सर्दियों के मौसम में इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए, इन 5 फलों को बनाएं डाइट का हिस्सा

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क।। सर्दी का मौसम शुरू हो गया है। बदलते मौसम के साथ शरीर कई तरह की बीमारियों से घिर जाता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए अपने खानपान का ध्यान रखें। इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। यह आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत करेगा। तो आइए हम आपको बताते हैं उन फलों के बारे में जिनका सेवन आप सर्दियों में कर सकते हैं।

अमरूद

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, जिंक, कॉपर और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ता है। इसे सर्दियों में खाने से शरीर में ठंडक नहीं होती है. अमरूद का सेवन आप सर्दियों में कर सकते हैं।

संतरा

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप सर्दियों में संतरे का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ आपको सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से भी दूर रखेगा। स्वाद के साथ-साथ यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. इसमें फाइबर, कैल्शियम, सोडियम और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

सेब

सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। सर्दियों में सेब खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।

अनार

सर्दियों में इम्युनिटी मजबूत करने के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैं। इसमें आयरन, ओमेगा-6 फैटी एसिड, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। सर्दियों में इसका सेवन करने से खून की मात्रा भी बढ़ती है और शरीर से कमजोरी दूर होती है। इसके सेवन से आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।

केला

मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आप केला खा सकते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। लंबे समय तक केला खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. केला खाने से आपका वजन भी नियंत्रित रहता है। लेकिन अगर आप सर्दी, खांसी, जुकाम से पीड़ित हैं तो इसका सेवन न करें। केले का कूलिंग इफेक्ट होता है। इसके सेवन से आपकी समस्या और बढ़ सकती है। केले का सेवन आपको दिन में ही करना चाहिए।