छोड़ दें अपनी ये आदतें, नहीं तो बढ़ जाएगा धीरे-धीरे बैली फैट

हैल्थ न्यूज डेस्क।। आजकल के गलत खानपान व लाइफस्टाइल के कारण लोगों का वजन बढना आम बात हो गई है। वहीं आज हर दूसरे व्यक्ति की परेशानी वजन बढ़ना है। अगर बात महिलाओं की करें तो वे बैली फैट यानि पेट पर जमा एक्सट्रा चर्बी से खासतौर पर परेशान रहती है। कई महिलाएं इससे बचने के लिए  हैवी डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेती है। लेकिन दिनभर में छोटी-छोटी कई गलतियां कर बैठती है। जिसके कारण बैली फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में आप इस परेशानी से बच सकते हैं इस बातों पर गौर करके। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में...

सुबह नाश्ता न खाना
वजन कम करने के चक्कर में अक्सर लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। अधिक भूख लगने पर फिर लंच दौरान वे भारी भोजन कर लेते हैं। ऐसे में वजन कंट्रोल रहने की जगह पर बढ़ने की समस्या होती है। वहीं लंबे समय तक भूखे रहने से इम्यूनिटी कमजोर होती है। ऐसे में दिनभर थकान, कमजोरी व सुस्ती रहती है।

पानी कम पीना
शरीर में मौजूद गंदगी पानी का सेवन करने से पसीने व यूरिन के जरिए बाहर निकल जाती है। ऐसे में अगर आप भी कम मात्रा में पानी पीती है तो अपनी इस आदत को सुधार लें। ऐसे में वजन कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है।

नॉनवेज का अधिक सेवन
शरीर में प्रोटीन की कमी भले ही नॉनवेज खाने से पूरी होती है। लेकिन इसका अधिक सेवन बैली फैट बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में इसे रात की जगह दिन के समय व कम मात्रा में ही खाएं।

भोजन करने के तुरंत बाद सो जाना
दिनभर लोग थके होते हैं। इसलिए रात को डिनर के तुरंत बाद सो जाते हैं। जिसके कारण खाना जल्दी नही पचता हैं और बैली फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में बैली फैट बढ़ने से बचने के लिए डिनर के बाद 15-20 मिनट जरूर सैर करें। उसके बाद ही सोएं।

रात को स्नैक्स खाना गलत
खासतौर पर रात को इसे खाने से ये लंबे समय तक पेट में रहते हैं। ऐसे में वजन बढ़ने की परेशानी का सामना करना पड़ता है। स्नैक्स खाने में भले ही टेस्टी लगते हो मगर इसे पचाने में देरी लगती है। असल में, ये चीजें मैदे से बनी होती है।