अच्छा खाना, अच्छी त्वचा, जानिए इसके बारे में ! 

 
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इन खाद्य पदार्थों को अपने नियमित आहार में शामिल करने से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि एक निर्दोष त्वचा भी पा सकते हैं।

हरी सब्जियाँ

मैं हमेशा आपके आहार में अधिक साग को शामिल करने की सलाह देता हूं और साग के साथ मेरा मतलब है कि सभी हरी सब्जियां - यह पालक, ब्रोकोली, काले और हरी बीन्स हो। इन सुपरफूड्स से आपकी त्वचा को वह पोषण मिलेगा जो वह चाहता है।

विटामिन के और जिंक से भरपूर, पालक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो रक्त परिसंचरण और जमावट को बेहतर बनाने में मदद करता है, सूजन को कम करता है और मुँहासे के टूटने को रोकने में मदद करता है।

न केवल वे चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं, बल्कि कब्ज होने की संभावना को भी कम करते हैं। यह सब बदले में हमारी त्वचा को खुश और चमकदार बनाता है।

टमाटर

टमाटर मेरे पसंदीदा फलों में से एक हैं, न कि उनकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण जब कुछ अद्भुत व्यंजनों को पकाने की बात आती है, लेकिन उनके एंटी-एजिंग गुणों के कारण।

टमाटर लाइकोपीन का सबसे अच्छा स्रोत है, और लाइकोपीन एक एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट है।

टमाटर विटामिन k, A, B1, B7 और C, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयरन, फोलेट और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। तो, यह सूप या पास्ता या विदेशी करी, किसी भी रूप में टमाटर, अधिमानतः पकाया जाता है, आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करेगा।

बादाम

बादाम प्राकृतिक विटामिन, आईओयू का सबसे अच्छा स्रोत हैं। एक दिन में कम से कम 10-15 बादाम अवश्य खाने चाहिए।

बहुत से लोग बादाम खाने के बारे में बहस करते हैं - भिगोया हुआ या जैसा है। जवाब सिर्फ उन्हें नियमित रूप से खाने के लिए है - यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें कैसे खाना है।

हर दिन बादाम खाने से आपकी त्वचा की समस्याएं जैसे कि सूखापन, झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने को रोकती हैं, और सुनिश्चित करें कि आप गुलबंदी या मरमारा बादाम खाएं क्योंकि इनमें विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है।

यह पौष्टिक अखरोट कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करता है और कैल्शियम के साथ पैक किया जाता है, जिससे यह बालों, दांतों, नाखूनों और त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट सुपरफूड बनता है।

सन का बीज

एक अत्यधिक शक्तिशाली सुपरफूड, ये छोटे दाने जैसे बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं और स्वस्थ त्वचा कोशिका के निर्माण में मदद करते हैं और साथ ही नए कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करते हैं।

यह सब बदले में हमारी त्वचा को स्वस्थ और झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद करता है। आप अपने अधिकतम लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए अपने पोर्रिज, सलाद, पोहा या उपमा में फ्लैक्ससीड्स डाल सकते हैं।

फ्लैक्ससीड्स में पाए जाने वाले अल्फा लिनोलेनिक एसिड सूखापन, खुजली और परत को कम करने में मदद करते हैं और फ्लैक्ससीड्स की विटामिन बी सामग्री रोमछिद्रों और एक्जिमा जैसी मुँहासे की स्थिति को सुधारने में मदद करती है।