कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए इन 10 आयुर्वेदिक तरीकों का पालन करें ! 
 

स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कैसे करें? उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर रक्त वाहिकाओं में फैटी जमा के विकास की ओर जाता है, जो धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में बाधा डाल सकता है और हृदय रोगों में योगदान कर सकता है। क्या प्राकृतिक उत्पाद कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं? यहाँ एक आहार में मौजूद सभी विभिन्न प्रकार के वसा के लिए एक त्वरित व्याख्या दी गई है। यह आपको स्रोतों की पहचान करने और उन्हें समझने की अनुमति देगा। असंतृप्त वसा, संतृप्त वसा, और ट्रांस वसा: ये सभी वसा कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल (टीबीसी) के स्तर को बढ़ाते हैं और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं जो कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल (टीबीसी) के स्तर में सुधार करते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। ये कृत्रिम वसा हैं - जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ाते हैं और इसलिए हृदय रोगों का खतरा होता है और टाइप 2 मधुमेह का सेवन होता है: दैनिक कैलोरी का 10% आदर्श उपभोग: कुल कैलोरी का 25% और 35% के बीच।

खट्टे फल (तेजी से अवशोषित पेक्टिन में समृद्ध)

नट और बीज (हृदय स्वास्थ्य की रक्षा)

जई और साबुत अनाज (उच्च अघुलनशील फाइबर)

टोफू और सोया दूध (संतृप्त वसा में कम)

वसायुक्त मछली (इसमें ओमेगा -3 एस होता है जो ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है)

अदरक (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है)

फलियां (पौधों पर आधारित प्रोटीन के अच्छे स्रोत)

एवोकाडोस (असाधारण पोषक तत्व-घने फल)

अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए?

अच्छी खबर यह है कि जीवन शैली में परिवर्तन और स्वस्थ पोषण सेवन के माध्यम से आपके कोलेस्ट्रॉल को इष्टतम स्तर तक कम करना संभव है।

जीवनशैली में स्वस्थ भोजन खाना, व्यायाम करना और वजन कम करना आपके शरीर में वसा की मात्रा को उचित रूप से प्रबंधित करना, धूम्रपान को छोड़ना / छोड़ना और मॉडरेशन में शराब का सेवन करना शामिल है।

स्वस्थ पोषण भोजन का सेवन जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, उसमें साबुत अनाज, फलों से फाइबर, सब्जियां, सन बीज और फैटी मछली शामिल हैं।

डॉ। चंचल शर्मा द्वारा सुझाए गए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यहां 10 आवश्यक आहार युक्तियाँ और हर्बल उपचार दिए गए हैं:

आवश्यक आहार युक्तियाँ

एक कपा-शांत आहार से बचें: वसायुक्त, पनीर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, दही या उच्च वसा वाले दूध से बचें। कोल्ड ड्रिंक, खाद्य पदार्थ और मिठाइयों का सेवन कम से कम करें।

लहसुन और अदरक का उपयोग: लहसुन में मौजूद एक सक्रिय घटक, जिसे एलिसिन के रूप में जाना जाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान देता है। लहसुन को ताजा लहसुन के एक लौंग, अदरक की जड़ और चूने के रस के साथ मिलाया जाना चाहिए। इस मिश्रण को भोजन से पहले लेना चाहिए। जड़ी बूटी कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर मध्यम हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव है। इसे आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह के अनुसार कई बार लिया जा सकता है।

त्रिकटु-दालचीनी की चाय: एक चौथाई चम्मच हर्बल मिश्रण त्रिकटु और एक चम्मच दालचीनी से बनी चाय पिएं। एक कप पानी में इसे दस मिनट तक डुबो कर रखें; एक चम्मच शहद जोड़ें और पीएं। इसे दिन में दो बार लें।

: त्रिकटू ’शहद के साथ: आधा चम्मच atu त्रिकटू’ एक चम्मच शहद के साथ, दिन में २-३ बार लेना, जलने के लिए उपयुक्त है। आम (पाचन आग) और अतिरिक्त कपा और आगे कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने में मदद करता है।

गर्म पानी के साथ त्रिफला: गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण की एक चाय चम्मच पियें। यह आपके सिस्टम से वसा को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

आहार परिवर्तन: कोलेस्ट्रॉल रोगियों को कम करने के लिए आहार में बाजरा, क्विनोआ, दलिया, गेहूं, सेब, अंगूर, और बादाम का अधिक सेवन बढ़ाना चाहिए ताकि उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सके। पनीर, मिठाई, खट्टा, वसायुक्त, नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

एप्पल साइडर सिरका और मेथी के बीज: साइडर सिरका के दस बूंदों और एक चम्मच नींबू के रस के साथ एक गर्म कप पानी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, और मेथी के बीज का उपयोग भोजन में किया जाना चाहिए।

अहार-विहार: स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करना और सही जीवनशैली का नेतृत्व करना न भूलें, अहार विहार आयुर्वेद की सर्वोत्तम प्रथाएं हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं।

आयुर्वेदिक चिकित्सा: चित्रक-भिक्षा एक आवश्यक आयुर्वेदिक औषधि है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्रभावी है।

शारीरिक गतिविधि: सुनिश्चित करें कि आप कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने के लिए न्यूनतम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं।

क्या कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए कोई आयुर्वेदिक दवाएं हैं?

आयुर्वेदिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में आयुर्वेदिक चिकित्सा ली गई। डॉ। चंचल शर्मा कुछ मानक आयुर्वेदिक चिकित्सा का सुझाव दे रहे हैं। एक आयुर्वेदिक केस पेपर में, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 87 लोगों का अध्ययन, तीन सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार 5 ग्राम अर्जुन पाउडर दिया जाता है, इसके बाद 500 मिलीग्राम अरोग्यवर्धनी वटी को दो बार चार सप्ताह तक रोजाना पीने से कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल में काफी कमी आई और एचडीएल बढ़ा।

 कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें

मुस्तदी घनवटी उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए अपनी प्रभावकारिता साबित करने के लिए कई केस पेपर और आयुर्वेदिक अध्ययन कर चुके हैं। मुस्तदी घनवती में हल्दी और भारतीय बर्बरी शामिल हैं।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां पौधों के यौगिक प्रदान करती हैं जिनमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण होते हैं, जैसे कि प्रमोशन