मधुमेह और मधुमेह के मिथक और तथ्य, जानिए स्वाति बथवाल से !
 

मधुमेह एक जीवनशैली पुरानी स्थिति है जो उच्च रक्त शर्करा को इंगित करता है। इस स्थिति में, शरीर रक्त में ग्लूकोज (शर्करा) की मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। हर व्यक्ति के प्रबंधन का तरीका अलग-अलग होता है और इंसुलिन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया भी अलग होती है। वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है कि यदि कोई खाद्य पदार्थ किसी पर सूट करता है, तो वह दूसरे व्यक्ति के शरीर के लिए भी स्वीकार्य होगा। विश्व मधुमेह दिवस हर साल 14 नवंबर को एक बढ़ती मधुमेह महामारी के दौरान दुनिया भर में बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। विश्व मधुमेह दिवस 2020 का विषय महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में बात करना है जो नर्सें मधुमेह से पीड़ित लोगों के समर्थन में निभाती हैं। ऐसे कई मिथक हैं जो लोगों के मन में मधुमेह से जुड़े हैं। मिथिअमथ की संपादकीय टीम ने मिथकों को तोड़ने और मधुमेह के तथ्यों के बारे में बात करने के लिए डायटीशियन और डायबिटीज एजुकेटर स्वाति बथवाल से बात की।

मिथक और मधुमेह के तथ्य

हर व्यक्ति के मधुमेह के अलग-अलग प्रबंधन होते हैं। हालांकि, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो मधुमेह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। डायबिटीज एजुकेटर स्वाति के अनुसार, यहाँ हवा को साफ़ करने के लिए गलत धारणाएँ और मधुमेह के कुछ वास्तविक तथ्य हैं:

1. मिथक - अधिक वजन होना या चीनी का अत्यधिक सेवन मधुमेह का कारण बनता है

मोटी

बहुत से लोग मानते हैं कि चीनी या सिर्फ चीनी युक्त आहार का सेवन करने से मधुमेह हो सकता है। वास्तव में, यह भी कहा जाता है कि जो लोग मोटे हैं, वे निश्चित रूप से मधुमेह की स्थिति से पीड़ित होंगे। यह एक मिथक है कि अकेले चीनी के अत्यधिक सेवन से मधुमेह हो सकता है।

तथ्य - मधुमेह कई कारकों से शुरू होता है

निश्चित रूप से, मोटापा और बहुत अधिक चीनी होने के पीछे मधुमेह के कारण हो सकते हैं। हालांकि, यह अनिवार्य नहीं है कि ये निश्चित रूप से मधुमेह का परिणाम होगा। परिवार के इतिहास, व्यायाम, शराब, कम विटामिन डी, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, आंत का वसा और कई और अधिक जैसे कई कारकों से मधुमेह शुरू होता है।

2. मिथक - चीनी मुक्त विकल्प जितना चाहें खा सकते हैं

जब भी हम मधुमेह के बारे में बात करते हैं, तो शुगर फ्री विकल्प या कृत्रिम चीनी का विषय हमेशा सामने आता है। जैसा कि, कुछ व्यक्तियों की यह धारणा भी है कि मधुमेह रोगी में अपनी इच्छा के अनुसार शुगर फ्री विकल्प या शुगर फ्री उत्पाद हो सकते हैं।

खजूर का पेड़

तथ्य - शरीर ग्लूकोज की पहचान करता है

केवल शक्कर जैसे ब्राउन शुगर, सफेद चीनी, शहद आदि को शरीर में नहीं गिना जाता है। सफेद ब्रेक, चावल और आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी आपके शरीर में शर्करा, यानी ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं। शरीर ग्लूकोज की मात्रा की पहचान करता है। कई कृत्रिम शर्करा और मिठास हैं जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। जैसे, aspartame कृत्रिम चीनी आपके शरीर के लिए बहुत जहरीली होती है। लगभग 5 ग्राम गुड़, खजूर या चीनी का सेवन कर सकते हैं। संयंत्र मिठास के बारे में बात करते हुए, स्टीविया का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह मीठा होता है, इसके बहुत अधिक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं और इसे मॉडरेशन में सेवन किया जा सकता है।

3. मिथक - यदि आप सभी दवाएं ले रहे हैं, तो आपके पास कुछ भी हो सकता है

कुछ मधुमेह के रोगियों को भी लगता है कि अगर वे अपनी दवाओं को नहीं भूल रहे हैं और इसे समय पर ले रहे हैं, तो उन्हें कुछ भी करने की अनुमति है।

तथ्य - दवाओं और सावधानियों की आवश्यकता है

यह सच नहीं है कि यदि आप मधुमेह के लिए दवाएं ले रहे हैं तो आप कुछ भी खा सकते हैं। इस हालत में, नियमित व्यायाम करना और आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। सिर्फ दवाओं पर निर्भर न रहें। हालांकि, आप अपने पसंदीदा मिठाई को मॉडरेशन में रख सकते हैं, सप्ताह में एक बार कम से कम।

4. मिथ - परिवार का इतिहास होने पर ही मधुमेह हो सकता है

कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि, अगर मेरे परिवार में किसी के पास नहीं है तो मैं मधुमेह से पीड़ित क्यों हूं? यह एक बहुत ही आम मधुमेह मिथक है जो दृढ़ता से माना जाता है।

तथ्य - जीन सक्रिय हो सकता है

आपके दादा या पिता ने अपनी जीवनशैली से उन जीनों को सक्रिय नहीं किया होगा। हालांकि, यह संभव है कि आपका तनावपूर्ण, व्यायाम की कमी और पोषक खाद्य वातावरण की कमी उस जीन को सक्रिय कर सके। निश्चित रूप से, परिवार के इतिहास वाले लोग जोखिम में हैं, लेकिन यह मत सोचो कि मधुमेह आपको प्रभावित नहीं कर सकता है। अस्वस्थ जीवनशैली में लिप्त न हों।

5. मिथक - इंसुलिन पेन से वजन बढ़ सकता है

इंसुलिन पेन

यह भी माना जाता है कि इंसुलिन पेन वजन में वृद्धि का कारण बन सकता है। इंसुलिन की खुराक से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। यह एक हार्मोन को ट्रिगर करता है जो शरीर में शर्करा के अवशोषण को नियंत्रित करता है।

तथ्य - इंसुलिन खुराक अच्छी होती है और इसे मॉडरेशन में लिया जा सकता है

यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो कम प्रभावी इंसुलिन लें जो आपके अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए दबाव नहीं देता है। यह दीर्घकालिक उपयोग के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। कुछ भी न खाएं या इंसुलिन की खुराक बढ़ाएं। बस इंसुलिन पेन को पकड़ते और लगाते समय ध्यान रखें।

डायबिटीज में हम कौन से फल खा सकते हैं या इससे बच सकते हैं?

फल प्राकृतिक चीनी है और आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक भी नहीं है। केवल 3-4 एफ