नींद को एक आलसी गतिविधि के रूप में लिया जाता है, लेकिन यह शरीर की सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है। नींद व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करती है और उसे फिट बनाती है। नींद सभी के लिए महत्वपूर्ण है और कायाकल्प के लिए 7-9 घंटे की उचित नींद लेनी चाहिए। साथ ही, आलसी होने और सोने में अंतर होता है। हैरानी की बात है, यदि आप अच्छी तरह से नहीं सोए हैं, तो अधिक संभावना है कि आप आलसी हो जाएंगे।

नींद में सुधार के कारण क्या हो सकता है?

उचित नींद से वंचित होना आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। यह व्यक्ति को तब भी कम सक्रिय और थका सकता है जब उसने कुछ नहीं किया हो। यह कई समस्याओं और बीमारियों को भी जन्म देता है जिसकी हम अक्सर उपेक्षा करते हैं। नींद की कमी से अवसाद और स्मृति हानि हो सकती है, साथ ही साथ। इसके परिणामस्वरूप हृदय रोग, वजन बढ़ना और बीमारी की अवधि में वृद्धि हो सकती है।

नींद न आने के कारण होने वाले 5 रोग:

1. अनिद्रा

सामान्य शब्दों में, यह सोने में कठिनाई है। अनिद्रा से नींद की प्रक्रिया शुरू करने में कठिनाई हो रही है या पर्याप्त समय और अवसर प्रदान करने के बाद भी लंबे समय तक नींद जारी रखने में असमर्थ है। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारणों से हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान भी अनिद्रा बेहद आम है। अनिद्रा के कुछ सामान्य कारण हैं-

• मनोवैज्ञानिक कारक- हार्मोनल असंतुलन, तनाव, चिंता, रजोनिवृत्ति आदि
• शारीरिक कारक- निकोटीन, अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल और कुछ काउंटर दवाओं का सेवन।
• नींद-विकार-स्वास्थ्य-चिंताएँ
• 2. स्लीप एपनिया

यह एक पूरी तरह से शारीरिक अवधारणा है जहां व्यक्ति अपनी नींद से बार-बार जागता है। यह आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में कमी के कारण होता है। स्लीप एपनिया के कारण सभी शारीरिक हैं। निरोधक स्लीप एपनिया भी है, जहां सोते समय नरम तालू का एक हिस्सा ढह जाता है, जो मस्तिष्क में जाने वाले एयरफ्लो को तोड़ देता है। स्लीप एपनिया का एक अन्य प्रकार सेंट्रल स्लीप एपनिया है, जहां आपका मस्तिष्क प्रभावी ढंग से मस्तिष्क की मांसपेशियों को कार्य और नियंत्रित नहीं कर सकता है। लक्षणों में शामिल हैं:

• जोर से खर्राटे
• अपनी नींद में घुटना या हांफना
• परिणामी अवसाद
• वजन बढ़ने से संबंधित समस्या।
• 3. बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)

यह सिंड्रोम शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य मुद्दों के कारण होता है। पैरों में निश्चित बेचैनी है, और व्यक्ति दिए गए स्थान के भीतर सहज नहीं है और पैर को हिलाने का आग्रह करता है। इससे धीरे-धीरे अनिद्रा हो सकती है। यह उनके जीवन काल के दौरान 10 में से लगभग 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है। लक्षणों की आवृत्ति के आधार पर आरएलएस को हल्के या गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। चूंकि यह शारीरिक मुद्दों के मानसिक तनाव के कारण होता है, इसलिए एक बार जब वे ठीक हो जाते हैं, तो सिंड्रोम स्वचालित रूप से समाप्त हो जाता है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के इलाज के लिए विभिन्न उपाय हैं।

आरएलएस के लक्षणों में शामिल हैं:

धीरे-धीरे

• जलता हुआ
• क्रॉलिंग
• खुजली और मरोड़
• 4. नार्कोलेप्सी

यह एक पुरानी नींद की बीमारी है जो 10-25 साल की उम्र में शुरू होती है। यह एक नींद विकार है जिसके कारण व्यक्ति को नींद के दौरे पड़ते हैं। यह रात में अनुचित नींद या खंडित नींद के कारण हो सकता है। नार्कोलेप्सी में, दिन में सोने के लिए अचानक और महत्वपूर्ण आग्रह है और उनींदापन इस प्रकार है। यह एक जानलेवा बीमारी है और यह जानलेवा है क्योंकि इससे कई दुर्घटनाएं और चोटें लग सकती हैं। यह पुरानी बीमारी अप्रत्याशित या अस्थायी मेमोरी लॉस का कारण बन सकती है। इस स्लीपिंग डिसऑर्डर वाले व्यक्ति को नौकरी बनाए रखने, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने या दैनिक गतिविधियों में भी कठिनाई हो सकती है।

• नार्कोलेप्सी के लक्षण हैं:
• दिन में नींद आना
• कैटाप्लेक्सी
• नींद पक्षाघात
• दु: स्वप्न
• खंडित नींद
• स्वचालित व्यवहार
• 5. सर्कैडियन रिदम स्लीप-वेक डिसऑर्डर

सो विकारों की इस श्रेणी में असंगत नींद चक्र शामिल हैं। नींद का समय बहुत ही अजीब होता है और इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति कई बार रात को सो नहीं पाता है। सर्कैडियन रिदम स्लीप-वेक डिसऑर्डर के प्रकार हैं। उनमें से कुछ हैं-

डिलेड स्लीप-वेक डिसऑर्डर: इसमें व्यक्ति सामान्य निर्धारित समय के बाद 2 या अधिक घंटे सो जाता है और देर से उठता है।

एडवांस्ड स्लीप-वेक फेज: इसमें व्यक्ति सामान्य सोने से कई घंटे पहले सो जाता है और सुबह उठने के मुकाबले घंटों पहले जाग जाता है।

अनियमित स्लीप वेक फेज: इस डिसऑर्डर में व्यक्ति के सोने का कोई विशेष तरीका नहीं होता है। इसके कारण व्यक्ति की सर्कैडियन लय अव्यवस्थित हो जाती है और व्यक्ति 24 घंटे से अधिक समय तक सो सकता है।

जेट लैग: यह ज्यादातर तब होता है जब आप कई समय क्षेत्रों में विभिन्न गंतव्य की यात्रा करते हैं और नए समय क्षेत्र में समायोजित करने में कठिनाई होती है।

नींद की बीमारी का इलाज कैसे किया जा सकता है?

इस सवाल का जवाब देने के लिए, OnlyMyHealth ने मनोचिकित्सक डॉ। वीरेन झा से लखनऊ के इंदु अस्पताल में काम करने की सलाह ली। हालांकि उन्होंने कहा कि विभिन्न नींद से संबंधित विभिन्न उपचार हैं