मोदी जी की एनर्जी का राज है ये डेली रूटीन, बहुत कम नींद लेकर भी रहते है एकदम फिट

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। प्रधानमंत्री मोदी की फिटनेस को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना बेहद मुश्किल है। 70 साल से ज्यादा उम्र होने के बावजूद पीएम बेहद फिट हैं. यहां इस उम्र में हर किसी को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं, वहीं नरेंद्र मोदी की फिटनेस ऐसे लोगों के लिए प्रेरणा है। पीएम खुद भी देश को फिट रहने की सलाह देते हैं. वह सिर्फ साढ़े तीन घंटे सोते हैं लेकिन फिर भी काफी फिट हैं। आज प्रधानमंत्री अपना जन्मदिन मना रहे हैं, तो इस खास दिन पर हम आपको बताते हैं कि पीएम की फिटनेस का राज क्या है....

इस तरह हम अपने दिन की शुरुआत करते हैं
पीएम मोदी ने अपने दिन की शुरुआत प्रकृति के पांच तत्वों यानी पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, आकाश को समाहित करते हुए योग से की. इस बीच प्रधानमंत्री विपरीत दिशा में चलते हैं, कीचड़ में चलते हैं और एक चट्टान पर पीठ के बल लेट जाते हैं और इस तरह पांच तत्वों से बने इस योग को करते हैं. इस योग को करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों की गति में सुधार होता है।

सप्ताह में दो बार योग निद्रा करें
एक इंटरव्यू में पीएम से पूछा गया कि वह नींद की कमी को कैसे संतुलित करते हैं या अपनी शिफ्ट को कैसे मैनेज करते हैं, तो उन्होंने योग निद्रा के बारे में जवाब दिया। उन्होंने कहा कि इसमें शरीर ध्यान की मुद्रा में सो जाता है लेकिन यह नींद इतनी फायदेमंद होती है कि शरीर पूरी तरह से रिचार्ज हो जाता है और काम करने की मानसिक क्षमता भी बढ़ जाती है।

सहजन का परांठा जरूर खाना चाहिए
मोदी अपनी डाइट में सहजन परांठे जरूर खाते हैं. ये परांठे हल्के होने के साथ-साथ औषधीय गुणों से भी भरपूर होते हैं. यह शरीर को ताकत देने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। सहजन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, फाइबर कई बीमारियों से बचाने और शरीर की समस्याओं को खत्म करने में मदद करते हैं।

रात के खाने में उबली हुई खिचड़ी लें
पीएम रात में गुजरात की मशहूर वाघरेली खिचड़ी खाते हैं. यह चावल, मूंग, दाल, हल्दी और नमक से बनाया जाता है और बहुत ही सरल है। रात के समय इसे खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन और एनर्जी मिलती है। इसके अलावा यह वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

मुझे बस बहुत नींद आ रही है
मोदी ने एक इंटरव्यू में कहा था कि वह सिर्फ साढ़े तीन घंटे सोते हैं। अब उसका शरीर इस दिनचर्या का आदी हो गया है। प्रधानमंत्री हर रोज सुबह 5 बजे उठते हैं और फिर 30-45 मिनट तक योग करते हैं। इसके बाद कुछ देर ध्यान करें। रात 9 बजे से पहले नाश्ता कर लें.