जानिए ,वॉकिंग मेडिटेशन से स्ट्रेस को कैसे कर सकते मैनेज

चलना और ध्यान दो अलग-अलग प्रथाएं हैं लेकिन जब वे एक साथ आती हैं तो लाभ दोगुना हो जाता है। यदि आप सोच रहे हैं कि चलना ध्यान क्या है, तो उत्तर चलते समय ध्यान कर रहा है। यह क्रिया में ध्यान और अत्यंत चिकित्सीय है। हम सभी ने किसी समय में ऐसा किया है। पिछली बार याद रखें जब आप तनाव और उलझन महसूस करते हैं तो आपने पार्क में तेज सैर की थी? यह कुछ और नहीं बल्कि ध्यान है। आप जानते हैं या नहीं, चलना स्वाभाविक रूप से ध्यान है और शारीरिक गतिविधि के अलावा, यह मानसिक दृढ़ता को भी बढ़ावा देता है। यह बौद्ध धर्म में अत्यधिक प्रचलित है क्योंकि गौतम बुद्ध इस लाभकारी प्रथा को शुरू करने वाले पहले व्यक्ति थे। इस लेख में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

वॉकिंग मेडिटेशन कैसे किया जाता है?

वॉकिंग मेडिटेशन के लिए, आपको इन चीजों का अभ्यास करने की आवश्यकता है:

एक शांतिपूर्ण स्थान: जैसा कि आप जानते हैं, ध्यान शांत वातावरण में किया जाता है, वही ध्यान चलने के लिए जाता है। एक शांत स्थान ढूंढें और उन पार्कों से बचें जो भीड़-भाड़ में हैं।

प्रत्येक चरण देखें: चलते समय ध्यान करने के लिए, अपने चरणों से सावधान रहें और आपको अपने पैरों को आगे बढ़ते हुए महसूस करना चाहिए।

एक स्थिर गति बनाए रखें: न तो तेज और न ही धीमी गति से चलें। एक गति बनाए रखें अन्यथा यह आपके ध्यान को बाधित करेगा।

फोकस: वॉकिंग मेडिटेशन करते समय किसी भी चीज से विचलित न हों। लाभ प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आप झेन ध्यान को भी आजमा सकते हैं।

ध्यान और बैठे ध्यान एक दूसरे से अलग कैसे हैं?

आप में से कुछ अभी भी नियमित ध्यान और पैदल ध्यान के बीच भ्रमित हो सकते हैं। आइए इन बिंदुओं के साथ अपने प्रश्नों को स्पष्ट करें जो ध्यान और पैदल ध्यान के बीच अंतर का वर्णन करते हैं।

सबसे आम अंतर यह है कि नियमित ध्यान बैठने या फिर स्थिति में किया जाता है जबकि चलने का ध्यान कार्रवाई में किया जाता है।

आपको बैठने के दौरान आँखें बंद रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन चलने का ध्यान खुली आँखों से किया जाता है, अन्यथा आप गिर सकते हैं या पत्थर मारना शुरू कर सकते हैं और खुद को चोट पहुँचा सकते हैं।

बैठना ध्यान एक आभासी बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। इसके विपरीत, पैदल चलने का ध्यान आपके अवलोकन कौशल का उपयोग करने के लिए कहता है जो चारों ओर है।

घूमना ध्यान गति में किया जाता है और आप अपने आंदोलनों को महसूस कर सकते हैं। बैठना ध्यान अभी भी और शून्य गतिशीलता के साथ सूक्ष्म है। आप अतिरिक्त लाभों के लिए ध्यान के साथ संगीत भी चालू कर सकते हैं।

बैठने और चलने दोनों ध्यान के अपने फायदे हैं और आप दोनों में से किसी एक को चुन सकते हैं। यह केवल आपके मनोदशा पर निर्भर करता है और आप अपनी संवेदना को शांत करने के लिए उसी क्षण क्या महसूस करते हैं।

वॉकिंग मेडिटेशन के क्या फायदे हैं?

यह थेरेपी केवल तनाव से राहत के लिए नहीं है, बल्कि कई अन्य चलने वाले ध्यान लाभ हैं जिनका हमने नीचे उल्लेख किया है:

• नए विचारों और दृष्टिकोणों की अनुमति देने के लिए पैदल चलना ध्यान को खोलता है।
• वॉकिंग मेडिटेशन प्रकृति के साथ संबंध को बेहतर बनाता है और आपको अधिक जागरूक बनने में मदद करता है।
• वॉकिंग मेडिटेशन ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाता है।
• यह माइंडफुलनेस बढ़ाता है।
• यह अभ्यास समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाता है।
• चलना ध्यान सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है और कृतज्ञता की भावना को बढ़ाता है।
• यह चिंता, तनाव और मन की भ्रमित स्थिति से निपटने में मदद करता है।
• यह अवसाद और आत्महत्या के विचारों को दूर करने के लिए खाड़ी में नकारात्मक विचार रखता है।
• ऐसे अंतहीन कारण हैं कि पैदल चलना ध्यान और व्यक्ति को उसकी मानसिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकता है।