Parenting Tips: बच्चों  का लगातार बढ़ रहा है वजन तो पैरेंट्स इन टिप्स से करें कंट्रोल

ल़ाईफस्टाइल न्यूज डेस्क।। गलत लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से आजकल वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है। मोटापा किसी भी उम्र के लोगों को जल्दी से पछाड़ सकता है। खासकर छोटे बच्चे भी मोटापे के शिकार हो रहे हैं। वजन बढ़ने से बच्चों का शरीर कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त होने लगता है। इसके अलावा कई बार बढ़ते मोटापे के कारण बच्चों का आत्मविश्वास भी कमजोर हो जाता है। माता-पिता अपने बच्चों के वजन को नियंत्रित करने के लिए कुछ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानें कि आप बच्चे के वजन को कैसे नियंत्रित कर सकती हैं।

आहार बदलें

गलत खान-पान की वजह से भी बच्चों का वजन बढ़ने लगता है। तो, आप उनके आहार में कुछ बदलाव करके उनके वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। बच्चों को तैलीय भोजन, जंक फूड, चॉकलेट कम दें। इन सब चीजों के कारण भी उनका वजन बढ़ सकता है। आप उन्हें कम कैलोरी वाला खाना खिलाएं। एक बार में ज्यादा खाना देने की बजाय आप उन्हें छोटी-छोटी बाइट दे सकते हैं। इसके अलावा आपको बच्चों को अच्छी मात्रा में पानी भी देना चाहिए।

बाहरी गतिविधियाँ प्राप्त करें

बच्चों को आउटडोर गेम्स जरूर खिलाएं। आप बच्चों को फुटबॉल, वॉलीबॉल और बैट बॉल जैसे खेल खेलने के लिए कह सकते हैं। आउटडोर गेम्स से बच्चे का वजन कम होगा और उसकी आउटडोर एक्टिविटी भी बढ़ेगी। बाहर खेलने में समय बिताने से बच्चों का स्क्रीन टाइम भी कम होगा। बच्चे दिन भर लैपटॉप, कंप्यूटर के सामने बैठकर वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए आपको उन्हें आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

स्क्रीन समय कम करें

बच्चे ज्यादा टीवी या मोबाइल फोन देखते हुए भी ज्यादा खाते हैं। जिससे उनका मोटापा भी बढ़ने लगता है। बच्चों को हेल्दी खाना खिलाने के लिए जरूरी है कि खाना खाते समय मोबाइल या टीवी स्क्रीन का इस्तेमाल न करें। इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे जब भी खा रहे हों तो उनका पूरा ध्यान खाने पर होना चाहिए। थाली को बच्चे की उम्र के हिसाब से परोसें।

कसरत करो

आपको अपने बच्चों में भी व्यायाम की आदत डालनी चाहिए। व्यायाम करने से बच्चों का शरीर भी स्वस्थ और मजबूत रहता है। आपको उन्हें पार्क में ले जाना चाहिए और उन्हें हल्का व्यायाम देना चाहिए। इसके अलावा आपको एक ऐसा ग्रुप बनाना चाहिए। जिससे बच्चा व्यायाम कर सके। बच्चे एक-दूसरे को देखकर चीजों को ज्यादा आसानी से समझ लेते हैं।

बच्चे को बनाएं स्वास्थ्य के प्रति जागरूक
बढ़ते वजन की वजह से बच्चों को कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए आपको बच्चों को हेल्दी खाना देना चाहिए। साथ ही उन्हें स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करें। अगर बच्चे का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।