नींद की कमी से आप इन बीमारियों के शिकार हो सकते है

जयपुर : यदि आप लंबे और स्वस्थ जीवन जीने में रुचि रखते हैं, तो आपको एक अच्छी नींद लेनी चाहिए। सौ साल पहले की तुलना में लोग अब कम सोते हैं। वैज्ञानिको का मानना ​​है कि विकसित दुनिया में नींद की कमी अल्जाइमर, कैंसर, हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, डिप्रेशन, चिंता और आत्महत्या से जुड़ी हुई है।

हालांकि, नींद सामान्य होनी चाहिए, नींद की गोलियां लेकर नहीं सोना चाहिए। नींद की गोलियों के कारण कैंसर, संक्रमण हो सकता है। अब लोग पहले की तुलना में बहुत कम सोते हैं। लोगों के पास समय कम है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति को आमतौर पर सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह रचनात्मक कार्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप सात घंटे से कम सोते हैं, तो आप इसके प्रभाव को अपने शरीर और मस्तिष्क पर महसूस कर पाएंगे। प्रतिरक्षा, प्रदर्शन प्रभावित होगा। पर्याप्त और अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी है, यह साबित करने के लिए बहुत सारे वैज्ञानिक आंकड़े मौजूद हैं।

हम में से कई अभी भी नहीं जानते कि हम कैसे और क्यों नहीं सो सकते हैं अगर हम चाहते हैं। और रात की अच्छी नींद पाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? नींद सिर्फ अपना सिर तकिए पर रखना नहीं है। जो लोग सो नहीं सकते हैं उनकी संख्या पूरी दुनिया में बढ़ रही है।

प्रोफेसर वाकर, जिन्होंने “व्हाई वी स्लीप” नामक पुस्तक लिखी, का कहना है कि दुनिया का एक बड़ा हिस्सा अंधेरे में जागता रहता है। लेकिन आप बेहतर तरीके से सोना सीख सकते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि यदि आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं, तो आपको तुरंत लाभ मिलेगा।