विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस : जानिए, आखिर कैसे शुरूआत हुई इस दिन की !

2020 में आपका स्वागत है! हम Unprecedented time में जी रहे हैं। कोविद -19 महामारी के साथ, हमें लाखों लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में उच्च वृद्धि देखने को मिल रही है। चिंता, निराशा, भय, अलगाव, अकेलापन, अनिश्चितता और भावनात्मक संकट के अनुभव के स्तर व्यापक हो गए हैं क्योंकि दुनिया वायरस को नियंत्रण में लाने और समाधान खोजने के लिए संघर्ष करती है। यह समय है कि हम महसूस करें कि मानसिक स्वास्थ्य एक बुनियादी मानव अधिकार है। हर साल 10 अक्टूबर को मनाए जाने वाले विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का उद्देश्य वैश्विक समुदाय में महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य एजेंडा के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए है – विभिन्न सहयोगियों के साथ सहयोग के माध्यम से एकजुट आवाज के साथ – कार्रवाई करने के लिए और हमारे द्वारा प्रचारित संदेशों के माध्यम से स्थायी परिवर्तन पैदा करने के लिए। इस वर्ष की थीम “सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य – अधिक से अधिक निवेश – ग्रेटर एक्सेस है। हर जगह, हर जगह। ”

पहले कुछ तथ्यों को समझते हैं:

मानसिक स्वास्थ्य सार्वजनिक स्वास्थ्य के सबसे उपेक्षित क्षेत्रों में से एक है। 1 बिलियन के करीब लोग एक मानसिक विकार के साथ जी रहे हैं, हर साल 3 मिलियन लोग शराब के हानिकारक उपयोग से मरते हैं और प्रत्येक 40 सेकंड में एक व्यक्ति आत्महत्या करके मर जाता है। और अब, दुनिया भर के करोड़ों लोग COVID-19 महामारी से प्रभावित हुए हैं, जिसका लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर और प्रभाव पड़ रहा है। दूसरे, देश मानसिक स्वास्थ्य पर अपने स्वास्थ्य बजट का केवल 2% खर्च करते हैं। यह आवश्यकता और प्रावधान के बीच घोर असमानता है।

आइए देखें कि महामारी ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया:

एक नई बीमारी के बारे में डर और चिंता और जो कुछ भी हो सकता है वह भारी हो सकता है और वयस्कों और बच्चों में मजबूत भावनाओं का कारण बन सकता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य क्रियाएं, जैसे सामाजिक गड़बड़ी, लोगों को अलग-थलग और अकेला महसूस करवा सकती हैं और तनाव और चिंता को बढ़ा सकती हैं । अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य, आपकी वित्तीय स्थिति या नौकरी के

महामारी में अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें:

अपने शरीर को अक्सर उन चीजों को करने से आराम दें जो आपके लिए काम करती हैं- गहरी साँसें लेना, खिंचाव करना, ध्यान लगाना, अपने चेहरे और हाथों को धोना या आनंददायक शौक में संलग्न होना । तनावपूर्ण गतिविधियों के बीच खुद को पेस करें, और कड़ी मेहनत के बाद
एक मजेदार काम करें । आराम करने के लिए समय का उपयोग करें – एक अच्छा भोजन खाएं, पढ़ें, संगीत सुनें, स्नान करें या परिवार से बात करें।

अपनी शारीरिक, भावनाओं, और प्रेरणा का ध्यान रखें:

तनाव के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानें । यह पहचानें कि इस घटना के बारे में आपके अपने पिछले अनुभवों ने आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को कैसे प्रभावित किया है, और सोचें कि आपने पिछली घटनाओं के आसपास अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार को कैसे संभाला । जान लें कि एक संक्रामक बीमारी के प्रकोप जैसी घटना के बाद भी तनावग्रस्त, उदास, दोषी या गुस्सा होना आम बात है, यहां तक कि जब यह सीधे तौर पर आपको धमकी नहीं देता है। दूसरों के साथ कनेक्ट करें जो उसी के माध्यम से जा रहे हैं।

उन लोगों के साथ बात करें जिन्हें आप अपनी चिंताओं पर भरोसा करते हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आपका परिवार दूर है तो आप उनके साथ वस्तुतः संबंध बना सकते हैं। जुड़े रहना हमारी भावनात्मक भलाई को बढ़ा सकता है। दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने के तरीकों की तलाश करें। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका उन गतिविधियों को साझा करना है जो आप वस्तुतः दोस्तों के साथ संलग्न हैं जो इस गतिविधि का आनंद लेते हैं।

घर से काम करें:

तैयार हो जाओ। काम के लिए आपको औपचारिक रूप से कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कपड़े बदलने का सरल कार्य एक संकेत के रूप में कार्य करता है कि यह जागने और जी के लिए समय है।