कोरोना अराजकता के बीच में एक सार्थक कार्य-जीवन संतुलन बनाने में आपकी सहायता करने की रणनीतियाँ

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह सब हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण पर भारी पड़ रहा है। एक संतुलन खोजना हमारे लिए खा जाता है क्योंकि हमें एहसास होता है कि हम करीब भी नहीं हैं। जब हम काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमें लगता है कि हमें अपने बच्चों के प्रति रुझान होना चाहिए; जब हम अपना समय अपने बच्चों के लिए समर्पित करते हैं, तो हमारा काम पीछे छूट जाता है। कोई आसान उत्तर नहीं हैं, लेकिन निम्नलिखित तीन रणनीतियों को लागू करने से, एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन अधिक यथार्थवादी हो जाता है।

1. आकस्मिक योजनाएँ बनाएँ भले ही हम भविष्य का अनुमान नहीं लगा सकते, लेकिन हम कुछ बातों को सच होना जानते हैं। आय अर्जित करना आवश्यक है, हमारे बच्चों को शिक्षित करना आवश्यक है, और फ्लू का मौसम, राष्ट्रपति चुनाव, और प्रमुख छुट्टियां इससे पहले कि हम इसे जानते हैं। अब पति-पत्नी, नियोक्ता, शिक्षक और परिवार के सदस्यों के साथ विचार-विमर्श करें। कम से कम वर्ष के अंत में काम के कार्यक्रम और कार्य स्थानों पर स्पष्टता की तलाश करें। यदि आप पहले से ही कार्यालय में हैं, तो दूर से काम करने के लिए आकस्मिक योजना विकसित करें। यदि आप घर पर काम करना जारी रखने की योजना बनाते हैं, तो स्कूल ब्रेक की तैयारी करें या यदि आपके छात्र कॉलेज से घर लौटते हैं या प्रत्याशित समय से पहले अपनी शिक्षा जारी रखने के लिए।

2. एक अनुसूची का पालन करें
समान रूप से मूल्यवान आकस्मिकताओं के लिए नियोजन एक अनुसूची का पालन कर रहा है। हम लंबे समय से शक्तिशाली प्रभाव को जानते हैं कि नियमित व्यायाम, स्वस्थ भोजन और लगातार बिस्तर पर हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, और वे आज और भी महत्वपूर्ण हैं। चाहे हम काम या पारिवारिक कार्यक्रम का पालन कर रहे हों, दैनिक दिनचर्या का पालन हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
इसके अतिरिक्त, हमारे आस-पास की दुनिया में होने वाली अराजकता के साथ, हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। एक व्यक्तिगत दिनचर्या और परिवार और काम के कार्यक्रम के बाद हमें ठीक वैसा ही करने की अनुमति मिलती है। पढ़ने, ध्यान करने, प्रार्थना करने और लिखने के लिए हर सुबह 60 मिनट का समय निर्धारित करना एक ऐसी दिनचर्या है जिसका उपयोग मैं अपने मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए करता हूं। अपनी आत्मा को खिलाती है और अपने लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करें।

3. लचीले बनो
इफिसुस (सी। 500 बीसीई) के हेराक्लीटस अपने दावे “जीवन प्रवाह है” के लिए प्रसिद्ध है, हमें यह समझने के लिए कहता है कि जीवन में एकमात्र स्थिर परिवर्तन है। और जबकि यह हमेशा सच रहा है, यह आज एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण अनुस्मारक है।

जारी रखने के लिए 2020 की अराजकता के लिए तैयार रहें। हमारे बच्चे अपनी शिक्षा कैसे और कहाँ प्राप्त करते हैं और अपने कार्यक्रम के साथ लचीले रहें, इसके लिए समायोजन की आशा करें। अपने आसपास और आपके भीतर क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें।

एक आदर्श कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने पर विश्वास करके आप शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के टूटने के लिए खुद को स्थापित न करें। इसके बजाय, एक सार्थक संतुलन के लिए प्रयास करें जो आपके अनूठे परिवार और कार्य परिस्थितियों के अनुकूल हो।