दूध के कुछ फायदे जो आपको जरूर जानना चाहिए

“प्रतिदिन एक गिलास दूध लें,” अधिकांश डॉक्टरों और सभी माताओं के मानक सलाह में से एक। दूध लंबे समय तक पोषण से भरे पेय पदार्थों के आगमन से पहले एक पूर्ण स्वास्थ्य पेय के रूप में जाना जाता है। कई लोगों के लिए, यह पूरे दिन कैल्शियम का एकमात्र स्रोत बना रहा। हमारे दैनिक आहार में दूध की प्रभावकारिता अचूक है; यह सूक्ष्म पोषक तत्वों के एक मेजबान का एक स्रोत है जो हमारे शरीर के विकास और विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप सादे दूध के प्रशंसक नहीं हैं, तो इससे प्राप्त अन्य उत्पादों जैसे दही, पनीर, चेना, वगैरह पर स्विच करें।

1. कैल्शियम

हर एक कप (250 मिली) दूध के साथ आपको 285mg कैल्शियम प्राप्त होता है जो आपकी दैनिक आवश्यकता का 20% कैल्शियम से मिलता है।

2. आवश्यक पोषक तत्व

दूध भी प्रोटीन, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 12, डी, कोलीन जैसे पोषक तत्वों के एक मेजबान के साथ भरा हुआ आता है; पोटेशियम, मैग्नीशियम दूसरों के बीच में।

3. एक पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक

आपके वर्कआउट के बाद दूध पीने से आपकी ऊर्जा को फिर से भरने और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
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4. वजन में कमी

सबसे हाल के अध्ययन से पता चलता है कि दूध में पाए जाने वाले संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।

5. मजबूत हड्डियां

दूध में कैल्शियम और विटामिन डी की कम मात्रा होती है, साथ में संयोजन मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है। विटामिन डी के साथ नियमित दूध का सेवन ऑस्टियोपीनिया, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरों को कम करता है।

6. प्रतिरक्षा

हल्दी (हल्दी) जैसी सामग्री के साथ मिलाया जाने वाला दूध मजबूत प्रतिरक्षा बनाने और मौसम में बदलाव का सामना करने में मदद करता है।