अनियमित पीरियड्स के लिए कुछ विज्ञान समर्थित घरेलू उपचार

एक मासिक धर्म चक्र एक अवधि के पहले दिन से अगले दिन के पहले दिन तक गिना जाता है। औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिन है, लेकिन यह महिला से महिला में भिन्न हो सकता है, और महीने से महीने (1) तक।आपके पीरियड्स को अभी भी नियमित माना जाता है यदि वे हर 24 से 38 दिन (2) में आते हैं। आपके पीरियड्स को अनियमित माना जाता है अगर पीरियड्स के बीच का समय बदलता रहता है और आपके पीरियड्स पहले या बाद में आते हैं।

1. योग का अभ्यास करें
मासिक धर्म से जुड़े दर्द और भावनात्मक लक्षणों को कम करने के लिए योग भी दिखाया गया है, जैसे कि अवसाद और चिंता, और प्राथमिक कष्टार्तव वाली महिलाओं में जीवन की गुणवत्ता में सुधार। प्राथमिक डिसमेनोरिया से पीड़ित महिलाओं को मासिक धर्म के पहले और दौरान अत्यधिक दर्द का अनुभव होता है

2. स्वस्थ वजन बनाए रखें
आपके वजन में परिवर्तन आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपकी अवधि को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।वैकल्पिक रूप से, अत्यधिक वजन घटाने या कम वजन के कारण अनियमित माहवारी हो सकती है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है

3. मसाले वाली चीजें अदरक के साथ
अदरक का उपयोग अनियमित अवधियों के उपचार के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है, लेकिन यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह काम करता है। अदरक से मासिक धर्म से संबंधित अन्य लाभ होते हैं