Rid of Constipation: कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन खाद्य पदार्थ का सेवन करे

जयपुर : कब्ज का सबसे आम कारण आहार में फाइबर या पानी की कमी है। कब्ज कभी-कभी बड़ी आंत की रुकावट के कारण हो सकता है। यदि कब्ज एक सामान्य कारण है, तो जीवनशैली में कुछ बदलाव करके समस्या को दूर किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बतायंगे हैं जो कब्ज से राहत पाने में मदद करंगे आइये जानते है इन खाद्य पदार्थ के बारे में-

न केवल आपको फाइबर युक्त भोजन खाना चाहिए, बल्कि आपको पर्याप्त पानी भी पीना चाहिए। कब्ज को खत्म करने के लिए फाइबर के जादुई काम को पूरा करने के लिए भी पानी की आवश्यकता होती है। जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमारा शरीर कचरे से पानी को अवशोषित करता है, जो मल को कठोर बनाता है और बाहर नहीं निकल सकता है। अगर आपको सादा पानी पीने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप इसके साथ फलों का रस मिला सकते हैं और इसे स्वादिष्ट बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सादे पानी में स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, तरबूज और नींबू का रस मिला सकते हैं।

यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप कॉफी पीने की कोशिश कर सकते हैं। कब्ज से राहत में कॉफी की भूमिका अन्य गर्म पेय की तुलना में थोड़ी अधिक है। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं ताकि आप राहत महसूस कर सकें। इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन अपशिष्टों को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है।