जानिए धूम्रपान से छुटकारा पाने के आसान तरीके

जयपुर: धूम्रपान करने के बाद जब इसका प्रभाव कम हो जाता है, तो धूम्रपान करने की आपकी इच्छा फिर से पैदा होती है और इस तरह धीरे-धीरे धूम्रपान करने की लत बढ़ती जाती है। यद्यपि निकोटीन मन को अच्छा लगता है, लेकिन यह शरीर में कई विषैले रसायनों को भी छोड़ता है, जो कई अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

धूम्रपान करने वाले को जितना नुकसान होता है उतना ही उसके आसपास के लोगों को नुकसान होता है। विशेष रूप से बच्चे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। गर्भवती महिलाओं के सामने धूम्रपान शुरू करने पर नवजात शिशुओं का वजन बहुत कम हो जाता है। तो जानिए कैसे पाएं इससे छुटकारा-

खुद को किताबें पढ़ने, संगीत सुनने के लिए व्यस्त रखें। मुंह और हाथों को व्यस्त रखने के लिए मुंह में च्युइंग गम डालें, स्वस्थ स्नैक्स खाएं। वीडियो गेम खेलें। सबसे पहले, अपने सहकर्मी को धूम्रपान छोड़ने के लिए राजी करें। यदि आप धूम्रपान के बिना नहीं रह सकते हैं, तो धूम्रपान न करने वालों के साथ समय बिताने की कोशिश करें।

जब आप खाना खत्म कर लें, तो उन चीजों को करें जो आपको सबसे अच्छी लगती हैं। लेकिन सिगरेट नहीं। कार में कभी भी धूम्रपान न करें। पार्टियों में जाते समय स्मोकिंग जोन से दूर रहें। मन की इच्छा और शक्ति को अधिक महत्व दें। चाय-कॉफी की मात्रा को जल्दी से कम करें। और उस जगह को बदलें जहाँ आप चाय पीने जाते हैं। नई आदतें शुरू करें। सिगरेट के बिना निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी अधिक फायदेमंद है। यह शरीर की निकोटीन की आवश्यकता को भी पूरा करता है और सिगरेट की लत को कम करता है।