जानिए गर्भावस्था के दौरान कब्ज क्यों होता है? कैसे छुटकारा पाएं

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जयपुर: गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक आम समस्या है। वे कब्ज के कारण बहुत पीड़ित हैं। शौच करना मुश्किल है। यह गर्भवती महिला की मानसिक चिंता को भी बढ़ा सकता है, जबकि इस समय उसे चिंता मुक्त होना चाहिए। हालाँकि, कुछ नियम हैं जो कब्ज की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।

कब्ज क्यों होता है?: गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने के कई कारण हैं। गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। गर्भावस्था में जल्दी आहार में बदलाव। मलाशय में भ्रूण का दबाव गर्भावस्था के अंतिम चरण में बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की गोलियों का सेवन किया जाता है, इससे कब्ज भी होता है।

क्या करें:  गर्भावस्था के दौरान कब्ज से छुटकारा पाने का केवल एक ही तरीका है, आहार और जीवन शैली में बदलाव।हर बार फाइबर खाएं। हरी सब्जियां, राजमा, ताजे फल फाइबर का एक स्रोत हैं। फाइबर में गाजर और फूलगोभी अधिक होते हैं। हालाँकि, आपको फाइबर युक्त भोजन लेने के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, अन्यथा यह कब्ज बढ़ाएगा। नूडल्स, वाइट ब्रेड, पूड़ी, नान, केक बिस्कुट सहित परिष्कृत भोजन न खाएं। आटा कब्ज का एक कारण है।

दिन में कम से कम आठ से 12 गिलास पर्याप्त पानी पिएं। ताजे फलों का रस, नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी जैसे पेय ले सकते हैं। सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शौच करने में आसानी होती है।  कब्ज का एक अन्य कारण शारीरिक निष्क्रियता है। आसानी से और हल्के व्यायाम करें, सुबह और शाम टहलें। हालांकि, आपको इस तरह से व्यायाम नहीं करना चाहिए जिससे आप थक जाएं।

क्या गर्भावस्था के दौरान कब्ज गंभीर है?:  बहुत दर्द होता है। यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। क्योंकि कभी-कभी कब्ज निम्नलिखित समस्याओं का कारण बनता है।  आपको शौच करने के लिए मजबूर करना होगा। इससे बवासीर हो सकती है। गुदा विदर एक समस्या हो सकती है। शौच करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ब्लीडिंग हो सकती है। इन दोनों समस्याओं का इलाज क्रीम और मलहम के साथ किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से उन क्रीमों के बारे में पूछें जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। बच्चे के जन्म के बाद कब्ज की समस्या अपने आप दूर हो जाती है।

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