जानिए, विशेषज्ञ क्या कहते हैं आपके spine health के बारे मेें !

कोई फर्क नहीं पड़ता है कि हमारे घरों में हमें जो समय मिला, वह इन परीक्षण समयों में काफी था, जो हम सभी के लिए कुछ उत्कृष्ट भोजन था, परिवार के साथ हंसमुख समय और बहुत सारे लंबित गृह-समय जो हम सब गायब थे, इससे पहले कि COVID-19 ने हमें पकड़ा अनजाने में। भले ही लॉकडाउन केवल पूर्ण सुरक्षा को लागू करने और ट्रांसमिशन को रोकने का एक तरीका था, लेकिन कई लोगों के साथ ऐसा हुआ कि निष्क्रिय जीवन शैली उनके जीवन का तरीका बन गई। वजन कम करने की चुनौतियों से जूझ रहे लोगों के साथ सोशल मीडिया पर पानी भर गया था या वे अपने व्यायाम और स्वस्थ भोजन की दिनचर्या पोस्ट कर रहे थे, अतिरिक्त भार घर से काम के घंटों को लंबा करने का था। यह कई लोगों के लिए एक वेकअप कॉल था, जिसमें न केवल वजन तराजू बल्कि हमारी रीढ़ों की भी देखभाल करने की आवश्यकता है।

Spinal Health Tips :

बस जब हमने सोचा कि दुनिया का अंत हो गया है और नौकरियां एक ठहराव पर हैं, तो कार्यालयों को हमारे घरों तक पहुंचने में कोई समय नहीं लगा। पहले जब कार्यालय पहुंचने और छोड़ने का समय निर्धारित किया गया था, तो कार्य-गृह-संस्कृति अपने साथ विषम समय पर या लंबे समय तक काम करने के अवगुणों को एक खंड पर ले आई। डॉ। सुमित सिन्हा, निदेशक, न्यूरोसर्जरी एंड स्पाइन, पारस अस्पताल गुरुग्राम। लॉकडाउन के उपायों और दूरस्थ कार्य ने पहले से ही आपकी रीढ़ पर एक टोल ले लिया है। पिछले कुछ महीनों में, हमने पर्याप्त मात्रा में ऐसे मामलों में वृद्धि देखी है। रीढ़ से संबंधित मुद्दे जो पहले पुराने और घायल लोगों तक सीमित थे, अब सार्वभौमिक स्वास्थ्य समस्याएं बन गए हैं। ”

यह विभिन्न कारणों की वजह से हो सकता है, यहां की सूची में शीर्ष पर होना गलत कार्यक्षेत्र होगा। हमारे कार्यालयों में जो कुछ भी है, उसके विपरीत, ज्यादातर लोग कार्यक्षेत्र की कमी के कारण संघर्ष कर सकते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है कि इसके लिए एक समाधान खोजा जाए, और कोरोनोवायरस महामारी ने दिखाया कि यह बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है।

Desk-work and back pain hacks :

“सरल व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ करके अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। यह देखा गया है कि आंदोलन और गतिविधि आपकी रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं की रक्षा कर सकते हैं। स्वस्थ रीढ़ की आदतों का अभ्यास करना, उचित जूते पहनना, मालिश करना और बैठने के दौरान अच्छे एर्गोनॉमिक्स का अभ्यास करना, आपकी रीढ़ को मजबूत और स्वस्थ बना सकता है, ”डॉ सिन्हा ने कहा।

लॉकडाउन के कारण सक्रिय बाहरी आंदोलनों पर लंबे समय तक प्रतिबंध ने लोगों के रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाया है। सामान्य सक्रिय जीवनशैली और गतिविधियों ने लोगों को अपनी रीढ़ को स्वस्थ रखने में मदद की है। डॉ। अरुण भनोट, कंसल्टेंट-स्पाइन सर्जरी, कोलंबिया एशिया हॉस्पिटल, पालम विहार, गुरुग्राम ने अपने विचार साझा करते हुए कहा, “इसके अलावा, घर से काम और स्कूल ने इस मामले को बढ़ा दिया है – हाल के महीनों में लॉकडाउन के बाद, हमने 15- देखा है। रीढ़ से संबंधित समस्याओं के लिए रिपोर्टिंग करने वाले लोगों की संख्या में 20% वृद्धि, विशेषकर ग्रीवा क्षेत्र में। ऐसा लैपटॉप और अन्य गैजेट्स के साथ लंबे समय तक बिताने के कारण होता है, जिसके लिए गर्दन को एक विशेष तरीके से रखना पड़ता है। इसके अलावा, लोग खराब मुद्रा के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द की रिपोर्ट कर रहे हैं। ”

लॉकडाउन को हटा दिया गया है, इसलिए सभी आवश्यक सावधानी बरतते हुए, पैदल चलने के लिए उद्यम कर सकते हैं क्योंकि चलने से रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव को कम करने में मदद मिलती है । यदि पीठ या रीढ़ में दर्द अपार है, तो पीठ दर्द के इलाज के लिए हीट थेरेपी का सहारा लें।