फैटी लिवर से दूर रहने के लिए विशेष ध्यान रखने वाली इन चार चीजों को जानिए

जयपुर :  फैटी लिवर की बात करें तो बहुत से लोग कहेंगे कि यह बीमारी बहुत आम है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग फैटी लिवर को नजरअंदाज करते हैं और इस बीमारी के नुकसान को नहीं जानते हैं। लिवर मानव शरीर की सबसे महत्वपूर्ण पाचन ग्रंथि है। अगर लिवर के साथ कोई समस्या है, तो न केवल पोषण में बाधाएं होंगी, बल्कि असामान्य विषहरण कार्य भी होंगे। गंभीर फैटी लीवर समय के साथ लिवर सिरोसिस और यहां तक ​​कि लीवर कैंसर में विकसित हो सकता है। हम फैटी लिवर से कैसे दूर रह सकते हैं? आज हम आपको निम्नलिखित चार चीजें करने के बारे में बातयेंगे।

सबसे पहले, खाना खाते समय शराब न पियें। बहुत से लोग खाना खाते समय पीना पसंद करते हैं, लेकिन वे यह नहीं जानते हैं कि शराब फैटी लिवर का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। इसका कारण यह है कि अल्कोहल का मध्यवर्ती मेटाबोलाइट, एसिटालडिहाइड, सीधे लिवर का कारण होगा। एक लंबे समय तक पीने वाला व्यक्ति केवल पांच वर्षों में फैटी लीवर विकसित कर सकता है।

दूसरा, बहुत ज्यादा चिकनाई न खाएं। यदि आप बहुत चिकनाई युक्त भोजन करते हैं, तो आपको वसायुक्त यकृत नहीं होना चाहिए, क्योंकि शरीर की चर्बी मुख्य रूप से यकृत में चयापचय होती है। वसायुक्त और चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थ जिगर में बड़ी मात्रा में वसा जमा करेंगे, जो समय के साथ फैटी लीवर में विकसित होगा।

तीसरा, रात में व्यायाम करें। केवल व्यायाम करने से बेहतर जिगर होगा। इसका कारण यह है कि व्यायाम वजन को नियंत्रित कर सकता है और आपको उच्च रक्त वसा से दूर रख सकता है। आम तौर पर व्यायाम करने से जिगर पर बोझ कम हो सकता है।

चौथा, रात को जल्दी बिस्तर पर जाने की जिद करें, और देर तक न उठें। कई लोग सच्चाई को समझते हैं, लेकिन आप सिर्फ इस बात पर कायम रह सकते हैं। आप नहीं जानते होंगे कि लंबे समय तक रहने से लीवर को बहुत नुकसान होता है। जो लोग लंबे समय तक रहते हैं, उनके देर तक रहने की संभावना अधिक होती है।