डांस करते रहें और फिट और स्वस्थ रहें

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इन दिनों, लोग दूसरे लोगों को नृत्य करते देखना पसंद करते हैं। सो यू थिंक यू कैन डांस और डांसिंग विद द स्टार्स जैसे प्रतियोगी डांस शो रियलिटी टेलीविजन की दुनिया पर हावी हो रहे हैं। हालाँकि, आप जो महसूस नहीं कर सकते हैं, वह यह है कि यदि आप सोफे से उतरते हैं और खुद नाचते हैं, तो यह आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। अध्ययन बताते हैं कि नृत्य आपको वजन कम करने, लचीला रहने, तनाव को कम करने, दोस्त बनाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है।

 

मेमोरी को बूस्ट करें


नृत्य न केवल अनुग्रह को बढ़ावा देता है, बल्कि यह आपको सुंदर रूप से आयु प्रदान करने में भी मदद करता है। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में हुए एक अध्ययन के अनुसार, नृत्य आपकी याददाश्त को बढ़ा सकता है और आपको उम्र बढ़ने के साथ ही मनोभ्रंश को विकसित होने से रोक सकता है। विज्ञान बताता है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क की मात्रा को नुकसान पहुंचा सकता है, जो स्मृति को नियंत्रित करता है। हिप्पोकैम्पस स्वाभाविक रूप से देर से वयस्कता के दौरान सिकुड़ जाता है, जो अक्सर बिगड़ा हुआ स्मृति और कभी-कभी मनोभ्रंश की ओर जाता है।

लचीलापन बढ़ाओ


बैले डांसर अभ्यास करने वाले प्लेसी और अरब सिर्फ सौंदर्यशास्त्र के लिए नहीं होते हैं – वे लचीलेपन को भी बढ़ाते हैं और कठोरता को कम करते हैं। आप बैले चप्पल को छोड़ सकते हैं और फिर भी घर पर कुछ सरल स्ट्रेच का अभ्यास करके बैले के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। आपके लचीलेपन को बढ़ाने से जोड़ों के दर्द और व्यायाम के बाद होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

तनाव कम करना


यदि आप तनाव या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप एक साथी को पकड़ना चाहते हैं, संगीत चालू कर सकते हैं, और टैंगो! जर्नल ऑफ एप्लाइड जेरोन्टोलॉजी में एक नियंत्रित अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि साथी नृत्य और संगीत संगत तनाव से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

अपने दिल की मदद करें


हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए नृत्य एक महान गतिविधि है। हृदय की विफलता वाले लोग जिन्होंने चलना शुरू कर दिया उनके हृदय स्वास्थ्य, श्वास और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ, व्यायाम के लिए ट्रेडमिल पर चलने या चलने वालों की तुलना में जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

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