Immunity Booster: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थ का नियमित रूप से सेवन करें

जयपुर : कोरोनोवायरस भारत में कहर बरसा रहा है आज लगातार दूसरे दिन 90,000 से अधिक मामले सामने आए है। डॉक्टर कोरोनोवायरस से जीवन बचाने के लिए प्रतिरक्षा पर जोर दे रहे हैं। जैसा कि घातक वायरस के लिए कोई टीका अभी तक नहीं खोजा गया है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और स्वच्छता का पालन करके बीमारी से लड़ने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

डॉक्टरों का कहना है कि लंबी अवधि की बीमारी, अनिद्रा, तनाव, अधिक शराब पीना और धूम्रपान सभी प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं। यदि आपको इस समय उचित पोषण नहीं मिलता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, व्यायाम के अलावा, आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ बीमारी को भी रोकें।

संतरे : संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। प्रत्येक 100 ग्राम संतरे में 50 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए, यह फल न केवल खाने में मजेदार है, इसमें बहुत कम कैलोरी है रोज सुबह एक गिलास संतरे का जूस पीने से विटामिन सी की कमी पूरी हो जाएगी।

आम: गर्मियों के रसीले फलों में से एक, यह फल पोषक तत्वों से भरपूर है। जो शरीर में विटामिन की कमी के साथ-साथ ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें कैलोरी भी भरपूर होती है, जो शरीर में ऊर्जा बनाती है। आम में आयरन , फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और खनिज शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करते हैं। कैरोटीन आंखों को स्वस्थ रखता है और सर्दी-खांसी से राहत दिलाता है। आम से विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी स्कर्वी को रोकता है और दांतों, मसूड़ों, त्वचा और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।