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कैसे अनियंत्रित क्रोध रिश्तों को नष्ट कर देता है
क्रोध एक सामान्य भावना है। यह चोट, चिंता, शर्म या शक्तिहीनता की भावना से उपजा है। हालांकि यह एक प्राकृतिक भावना है, इसे अक्सर एक समस्या के रूप में देखा जाता है, यहां तक कि बुराई, बुरी या गलत। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध महसूस करना एक आंतरिक अनुभव है। क्रोध को कैसे व्यक्त किया जाता है यह एक बाहरी मुद्दा है जो दूसरों को प्रभावित कर सकता है, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जो हमारे सबसे करीब हैं और जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। नियंत्रण के बिना, क्रोध हमारे निकटतम संबंधों को नष्ट कर सकता है।
अनियंत्रित क्रोध से बचने के उपाय
क्रोध से जूझने वाले जोड़ों के पास चीजों को नियंत्रण में रखने के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। इसमें शामिल है:
दूसरी बार तर्क का पुनर्निर्धारण। दिन या समय निकालते समय विशिष्ट होना। जितना जल्दी हो सके, बेहतर होगा।
अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में अधिक समझदार और जागरूक होना सीखें।
यदि आप बहुत परेशान हैं, तो जारी न रखें। चरण 1 पर वापस जाएं और पुनर्निर्धारित करें! चीजों को ज्यादा गर्म होने से बचाकर रखें। अन्यथा, आपको उन चीजों को वापस लेना असंभव हो जाता है जिन्हें आप पछतावा करते हैं या करते हैं।
आत्म-प्रबंधन और भावनात्मक सुखदायक रणनीतियों को जानें। माइंडफुलनेस के अलावा, रिलैक्सेशन तकनीक, हुनर कौशल सीखें और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने में सक्षम हों।
यदि आप या आपका साथी अभी भी गुस्से से जूझ रहे हैं जो आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो आपको एक चिकित्सक को देखने और संभवतः एक क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता है।
हालाँकि क्रोध एक स्वाभाविक, मानवीय भावना है, यह रिश्तों में बहुत दर्द और पीड़ा का स्रोत हो सकता है। अनियंत्रित छोड़ दिए जाने पर सभी अक्सर क्रोध करते हैं, भावनाओं की चोट, समझ की कमी, और सबसे बुरे मामलों में शारीरिक और भावनात्मक नुकसान। फिर भी, ऐसा नहीं होना चाहिए!
चिकित्सा के साथ संयुक्त कुछ सरल मैथुन रणनीतियों को सीखकर, जोड़े उन क्रोध भरी भावनाओं पर कार्रवाई किए बिना क्रोध का अनुभव कर सकते हैं। इसका मतलब है कम विनाशकारी रिश्ते और भागीदारों के बीच बेहतर संवाद।