Heart healthy:हृदय संबंधी रोगों से बचने के लिए, इन आसान उपायों का करें इस्तेमाल

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में हृदय रोगियों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना आवश्यक है।क्योंकि हाल ही किए गए शोध में इस बात को बताया गया है कि हृदय रोगियों को कोरोना संक्रमण का खतरा अधिक है।ऐसे में शरीर को हृदय संबंधी रोगों से बचाने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।हमारे शरीर का बढ़ता मोटापा हृदय संबंधी रोगों का प्रमुख कारण माना जाता है।

इसलिए शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे को नियंत्रित बनाए रखना बेहद आवश्यक है।आप अपने शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे को नियंत्रित बनाए रखने के लिए प्रतिदिन सुबह शारीरिक व्यायाम व योगासन का अभ्यास अवश्य करें।इससे हमारे शरीर का वजन और मोटापा कम होगा साथ ही इससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों से भी दूर रहता है।

आप अपने शरीर को हृदय संबंधी रोगों से दूर रखने के लिए डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करें।साथ ही तला-भुना और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें।इसके लिए आप अपनी डाइट में ताजा फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, सूखे बीज और दूध को अपनी डाइट में शामिल करें।

शरीर को हृदय संबंधी रोगी से दूर रखने के लिए तनावमुक्त रहना बेहद आवश्यक है।इसके लिए आप प्रतिदिन 6 से 7 घंटे की नींद अवश्य लें।क्योंकि पर्याप्त नींद ना लेने के कारण हमारे शरीर तनाव बढ़ने लगता है।इससे हमारे शरीर ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

आप शरीर को हृदय संबंधी रोगों से बचाने के लिए शराब, सिगरेट और कैफीन युक्त चीजों का सेवन ना करे।इससे हमारे शरीर में कैंसर जैसी घातक बीमारी होने के साथ हार्ट अटैक और हार्ट फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है।