Healthy food:तनाव और मूड बदलने की परेशानी को दूर रखने के लिए, आप करें इन चीजों का सेवन

आज के समय में तनाव की समस्या लगात्तार बढ़ती जा रही है।तनाव के कारण हमारा मूड बिगड़ जाता है और झुंझलाहट होने लगती है।ऐसे में हमारे शरीर में कई घातक मानसिक रोगों का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में आप प्रतिदिन ध्यान योग का अभ्यास करने के साथ अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो शरीर का तनाव कम कर मूड को ठीक बनाए रखने में मदद करें।

इससे हमारा मूड भी फ्रेश रहता है और शरीर कई प्रकार के रोगों के खतरों बचा रहता है।आप मूड बदलने की परेशानी से बचने के लिए अपनी डाइट में अंड़े का अवश्य शामिल करें।अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के साथ विटामिन-डी, बी-1 और बी-2 जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाएं जाते है,

जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है और इससे हमारा मूड भी ठीक बना रहता है।आप अपनी डाइट में चिया सीड्स के बीजों को शामिल कर तनाव और मूड बदलने की परेशानी से छुटकारा पा सकते है।

चिया सीड्स के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व मौजूद रहते है, जो तनाव और चिंता जैसी परेशानियों को कम करने में मदद करते है।इससे हमारा शरीर डिप्रेशन और मानसिक बीमारियों के खतरे से दूर रहता है।