Healthy food:किड़नी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, आप डाइट में इन चीजों का करें सेवन

आज के समय में गलत खानपान का सेवन करने से हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों का शिकार बनता जा रहा है।ऐसे में हमारी किड़नी के खराब होने और किडनी संबंधी रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपकी किडनी को बेहतर और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करें।

मैक्रोबायोटिक हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा एनडी का सुझाव है कि सोडियम के सेवन से जितना हो सके बचा जाना चाहिए। नमक में सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है इसलिए इस का सेवन आहार में सीमित होना चाहिए। कम संसाधित चीजों का सेवन कम कर आप अपनी किडनी को स्वस्थ बनाए रख सकते है।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप इन खाद्य पदार्थो का करें सेवन—
1. सेब
प्रतिदिन एक सेब का सेवन हमारे शरीर को कई प्रकार के रोगों से दूर रखने में मदद करता है। सेब किडनी की सुरक्षा के लिए भी सहायक है। सेब में उच्च पेक्टिन तत्व गुर्दे की क्षति से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में मदद करते है।

2. जामुन

जामुन में कई प्रकार एंटी—ऑक्सीडेंट और पोषक तत्व पाएं जाते है जो हमारी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, आदि को शामिल कर किडनी को स्वस्थ बनाए रख सकते है।

3. खट्टे फल

यदि आप अपने गुर्दे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो विटामिन—सी युक्त खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, मौसमी आदि का सेवन करें।प्रतिदिन विटामिन—सी युक्त खट्टे फल या नींबू के रस का सेवन करने से आपको पथरी बनने की परेशानी कम होती है।

4. शकरकंद
शकरकंद में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज तत्व हमारी किडनी को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।शकरकंद में उच्च फाइबर सामग्री धीरे-धीरे टूट जाती है, जिससे हमारे शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है।