Health Tips: 5 फाइबर से भरपूर फूड्स जो आपको रखेंगे चुस्त-दुरुस्त!

हमारी डाइट में फाइबर का शामिल होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है फाइबर एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व माना जाता है जो विशेष रूप से ही डायबिटीज और मोटापे वाले रोगियों के लिए फायदेमंद होता है फाइबर हर इंसान के शरीर के लिए अच्छा होता है आज हम आपको पांच ऐसे सुपर फूड बताने जा रहे हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं.

केला

केला फाइबर के साथ ही विटामिन सी विटामिन बी और पोटेशियम से भरपूर होता है केले के अंदर फाइबर बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसे पोषक तत्वों का पावर हाउस भी कहा जाता है शरीर को हेल्दी रखने के लिए आप को नियमित रूप से केले खाने चाहिए.

गाजर

गाजर के अंदर विटामिन ए के साथ विटामिन बी सिक्स विटामिन के मैग्निशियम आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं साथ ही इसमें फाइबर बहुत ही अधिक मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करता है.

चुकंदर

चुकंदर के अंदर बहुत ही अधिक मात्रा में प्रोटीन पोषक तत्व और फाइबर पाए जाते हैं इसकी नियमित इस्तेमाल से खून की कमी दूर होती है.

किडनी बींस

राजमा के अंदर प्रोटीन के साथ ही फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे शरीर के अंदर वजन कंट्रोल करने में सहायक होते हैं यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है.

दाल

दाल के अंदर एक प्रोटीन के साथ ही भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाए जाते हैं जो आपके शरीर की कई बीमारियों को दूर करने में सहायक है.