उच्च रक्तचाप है? तो इन टिप्स का पालन करें

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जयपुर: एक समय, बुढ़ापे के साथ एकमात्र समस्या उच्च रक्तचाप थी। जैसे-जैसे त्वचा बड़ी होती जाती है, त्वचा रूखी हो जाती है, और नसें सिकुड़ जाती हैं। इसी समय, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। चिंता का स्तर बढ़ जाता है। यही कारण है कि वृद्धावस्था में रक्तचाप बढ़ जाता है।

लेकिन अब वह अपनी युवावस्था में उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। हमारी जीवनशैली इसके लिए विशेष रूप से जिम्मेदार है।अनियमित दैनिक आहार, अस्वास्थ्यकर आहार, अनावश्यक आकांक्षाओं जैसे कई कारणों से उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ रही है।

 

नमक की कम मात्रा: नमक में हमारा भोजन अधिक होता है। हम सब्जियों, अचार, दालों आदि के माध्यम से नमक का सेवन कर रहे हैं। इसकी राशि कम की जानी चाहिए। नमक का सेवन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सलाद और उबली हुई सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना। साथ ही, अन्य नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थों और जंक फूड की तुलना में फल खाना बेहतर है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पर प्रतिबंध लगाएं: अब हमारे पास भोजन के कई विकल्प हैं। इसमें प्रोसेस्ड फूड बहुत है। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ भी उच्च रक्तचाप का एक कारक है।

संतुलित आहार:  उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, खाने में सावधानी बरतनी चाहिए। इस मामले में, एक संतुलित आहार आवश्यक है। दिन भर में आप जो खाना खाते हैं, उसमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है।

चिकित्सक परामर्श:  कुछ घरेलू उपाय जो हमारी रसोई में उपलब्ध हैं। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यदि आप ऐसी दवा लेना चाहते हैं, तो आपको यह तय करना चाहिए कि आपको अपने डॉक्टर से परामर्श कैसे और कितना लेना है। उदाहरण के लिए, लहसुन, हल्दी, अदरक, आदि में मैग्नीशियम और क्रोमियम होते हैं। इन तत्वों को जरूरत पड़ने पर डॉक्टर के परामर्श से लिया जा सकता है।

योग-ध्यान-प्राणायम:  तनाव कम करना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि भले ही हम तनाव नहीं लेना चाहते, लेकिन हमें तनाव हो रहा है। तनाव प्रबंधन तनाव के प्रबंधन के बारे में है। तनाव सभी को होता है लेकिन इससे कैसे निपटें? यह मुख्य बात है। हमें अपने दैनिक जीवन में कई कारणों से तनाव होता है। लेकिन, तनाव लेना किसी समस्या का हल नहीं है। तनाव किसी भी समस्या का समाधान नहीं है। 

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