तनाव से छुटकारा पाने के लिए इन टिप्स का पालन करें

जयपुर: कोरोना वायरस के इस काल में जीवन पहले के तुलना में कठिन हो गया है अब हम सभी क्षेत्रों में अत्यधिक प्रतिस्पर्धा के कारन लोगों पर दबाव बढ़ रहा है। लोग अब कार्यस्थल से लेकर पारिवारिक जीवन तक लगातार दबाव में हैं। हालाँकि, आधुनिकता के लिए इस समय तनावपूर्ण होना असामान्य नहीं है। लेकिन आपको तनाव प्रबंधन रणनीतियों के बारे में जानने की जरूरत है। तभी तनाव से बाहर आना संभव है। तनाव से निपटने के तरीकों की चर्चा नीचे दी गई है:

हर दिन नियमों से चलने की कोशिश करें। क्योंकि पैदल चलना बहुत अच्छा व्यायाम है। शरीर के लिए दैनिक नियमों के अनुसार कुछ समय के लिए चलना अच्छा है। इसके अलावा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए चलने की कोशिश करें। नियम के रूप में प्रतिदिन आधा घंटा योग व्यायाम करें। नियमित योग व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

नींद बहुत महत्वपूर्ण है। आप पूरे दिन इतने व्यस्त रहते हैं कि आपके पास सोने का समय नहीं होता है। ऐसा बिल्कुल न करें। अंगूठे के एक नियम के रूप में, कम से कम 8 घंटे की नींद लें। तब आपको तनाव से राहत मिलेगी। सकारात्मक सोच, सकारात्मक विचार क्योंकि नकारात्मक विचार किसी को सोचने पर मजबूर कर देंगे। लेकिन अगर आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं। अपने पेट के साथ न खेलें। अच्छा खाना खाने की कोशिश करें। डॉक्टर द्वारा सलाह के अनुसार ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कैलोरी में उच्च हों। तब शरीर अच्छा होगा, तनाव से भी राहत मिलेगी।