हर दिन खुश रहने के आसान तरीके

आपकी दैनिक आदतों में साधारण बदलाव आपको खुशी की राह पर ले जाएगा।
क्या आप खुद को सिर्फ गतियों से गुजरते हुए पाते हैं? अलग दिन है। एक ही कहानी ”आपका मंत्र बन गया? फिर अभी नहीं- कल नहीं तो अगले हफ्ते-अपनी कहानी बदलने का समय शुरू हो गया है। सौभाग्य से, वहाँ त्वरित, सरल और बिना किसी लागत के तरीके हैं और प्रभावी रूप से स्थायी खुशी के बारे में लाते हैं

1. सात से नौ घंटे की नींद लें। पर्याप्त नींद लेना एक सुखद, उत्पादक दिन होने के रूप में महत्वपूर्ण है क्योंकि विकल्प कम सतर्कता और तर्क और सामान्य स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे मोटापा और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने की कम क्षमता पैदा कर सकता है। चादर से टकराने से पहले एक गर्म शॉवर लेने की कोशिश करें, अपने फोन को दृष्टि से हटा दें, या रिवर्स मनोविज्ञान पद्धति की कोशिश करें। यदि अनिद्रा अभी भी नहीं छोड़ा है, तो इन अन्य विज्ञान समर्थित तरीकों में से एक का प्रयास करें।

2. 15 से 30 मिनट पहले उठें। यदि आप एक सीरियल स्नूज़र हैं, तो आप इस पर झांसा दे सकते हैं। लेकिन, यह मानते हुए कि आप प्रति रात नियम के अनुसार सात से नौ घंटे अपनाते हैं, पहले जागना पहुंच के भीतर होना चाहिए। एक सुबह की कल्पना करें, जिसमें पागल व्यक्ति की तरह भागना और समय पर दरवाजे से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करना शामिल नहीं है। 15 से 30 मिनट पहले जागने से आप अपने दिन की सकारात्मक शुरुआत कर पाएंगे। आपको तुरंत अपने दृष्टिकोण में अंतर दिखाई देगा।

3. ध्यान करें। यह एक बहुत बड़ा है। जागने पर पांच से दस मिनट के लिए ध्यान करना सरल है और इसमें दिन भर के लिए आंतरिक स्पष्टता और फोकस सहित तात्कालिक लाभ हैं। अपने दिन की शुरुआत ध्यान के साथ करने से भी सकारात्मक इरादे तय होते हैं, जिससे आप आदतन विचार अवरोधों से अलग हो सकते हैं और आपको पल में बनाए रख सकते हैं। अध्ययन यह भी बताते हैं कि ध्यान तनाव और चिंता को रोकने में मदद करता है, इस प्रकार निराशा को दूर करता है जो आपके लक्ष्यों से निपटने की आपकी क्षमता को सीमित करता है। ये पांच तकनीकें आपको ध्यान की शैली की खोज करने में मदद करेंगी।

4. घट। हममें से बहुत से लोग अपने घरों और कार्यालय के स्थानों को उन चीजों से भर देते हैं जो हमें लगता है कि हमें चाहिए। सच सामान जमा कर रहा है अंततः आपके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण को परेशान करता है। अच्छी खबर इन प्रभावों को उलट रही है क्योंकि अव्यवस्था को साफ करना उतना ही सरल है! धूल को इकट्ठा करने वाली वस्तुओं को हटाने के समय कुछ मिनट खर्च करके, आपका मूड और खुशी प्रभावी रूप से बेहतर होगी। और यह एक भारी काम नहीं है। बस एक समय में एक क्षेत्र के लिए प्रतिबद्ध- शायद आपकी डेस्क स्पेस या कोठरी। और कचरे में सब कुछ टॉस करने के बजाय, एक स्थानीय कारण के लिए आइटम दान करें या उन्हें क्रेगलिस्ट पर डाल दें!

5. कुछ नया सीखें। नई चुनौतियाँ लेते समय खुशी पैदा करने के लिए प्रतिवाद हो सकता है, कुछ नया सीखना आपकी भलाई को बढ़ाता है। प्रगति करने पर ध्यान केंद्रित करने से हम प्रवाह की स्थिति में आ जाते हैं, जो खुशी को बढ़ावा देता है। सीखना आपके आत्मविश्वास का निर्माण भी करता है और आपको तेज बनाए रखता है। इतने सारे मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रमों के साथ अपने दिमाग का विस्तार करना कभी आसान नहीं रहा। यदि सक्रिय होना आपका लक्ष्य है, तो अपने स्थानीय मनोरंजन केंद्र के माध्यम से दी जाने वाली मुफ्त कक्षाओं की जाँच करें। Meetup.com भी शुरू करने के लिए शानदार जगह है!