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क्या आप ब्रेकअप से गुज़र रहे हैं? यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर सकते हैं
“अगर इन बदलावों को शामिल करने के बाद भी चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अरोबा कबीर कहते हैं,” यह पूरी तरह से ठीक है और पेशेवर मदद लेना ठीक है।
टूटना एक दर्दनाक प्रक्रिया है, जो व्यक्ति को अनुभव करने वाले को बहुत तनाव में डाल देता है। वास्तव में, नियमित जीवन की दैनिक चुनौतियों के साथ, एक दिल का दौरा शरीर और दिमाग दोनों में गड़बड़ी पैदा कर सकता है, जिससे मानसिक और / या शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं।
एक ब्रेकअप अचानक खालीपन और उदासी की भावना के साथ होता है; भावनात्मक अनुभव हर व्यक्ति के लिए विशिष्ट होते हैं, लेकिन एक साथी को खोना किसी के जीवन और दिनचर्या में इतना बड़ा बदलाव है। ब्रेकअप के बाद, अपने आप को पुनः प्राप्त करने और खुश होने और खुश रहने की यात्रा एक कठिन यात्रा की तरह लग सकती है। और जब यह कठिन होता है, तो यह आपके दैनिक जीवन में छोटे बदलावों को स्वीकार करके आसान हो सकता है
यहाँ कुछ सरल बातें हैं – जो कि अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए और एक प्रकोप से वापस उछालें।
* स्वीकृति महत्वपूर्ण है: जो कुछ भी हुआ है उसकी स्वीकृति के साथ शुरू करें। खुद को ठीक करने के लिए कुछ समय दें। आप गुस्से, इनकार, सदमे और उदासी जैसी कुछ भावनाओं से गुजरेंगे। इन भावनाओं में से प्रत्येक को महसूस करें और जारी करें। दोषी महसूस करना बंद करो; आप मानवीय हैं और चीजें होती हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें।
* शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहें: व्यायाम करने से स्वस्थ रसायन और फील-गुड हार्मोन निकलते हैं, जो आपके मनोदशा को बढ़ा सकते हैं, आपको शांत रहने और बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं।
* इसे बाहर बात करें: अपने दोस्तों और परिवार से बात करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और अपने विचारों और भावनाओं को अपने दिमाग के अंदर फंसने न दें। जब हम परेशान होते हैं, तो हम अधिक से अधिक उखाड़ फेंकते हैं और हमारे सिर में परिदृश्य बनाते हैं, जिससे खुद को दोष मिलता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जुड़ना भी उचित है।
* अपने विचारों को कलमबद्ध करें: अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों के बारे में हर दिन लिखना, आपको जो कुछ भी है, उस पर नज़र रखने में मदद कर सकता है, जिसने आपकी मदद की है, या आपको नीचे खींच लिया है। तनावों से सुरक्षित दूरी बनाए रखते हुए, पैटर्न पर ध्यान दें और अपने दिन का प्रबंधन करें।
* रिबाउंड सेक्स से बचें और शौक में लिप्त रहें: ब्रेकअप एक शून्य बनाता है जो अक्सर लोगों को विभिन्न विकर्षणों में लिप्त बनाता है। लेकिन याद रखें कि यह चंगा करने और अपने आप से जुड़ने का समय है। अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं। एक स्वस्थ शौक या सामाजिकता लें।
* स्वैच्छिक कार्यक्रमों में शामिल हों: असफलता, अवसाद, PTSD, आदि, असफल रिश्तों के सबसे आम परिणाम हैं। यह व्यक्ति को चकनाचूर कर देता है और हो सकता है कि वे उनकी कीमत पर सवाल उठाएं। इसलिए, अपने स्वयं के मूल्य को महसूस करने और फिर से जोर देने के लिए महत्वपूर्ण है, अपने आप में विश्वास करें और प्रक्रिया पर भरोसा करें।