क्या आप भी अनिद्रा के शिकार है? जानिए अनिद्रा से छुटकारा पाने के उपाय

जयपुर : स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। लेकिन बहुत से लोग अनिद्रा के शिकार हैं। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से अनिद्रा हो सकती है। लेकिन आप इन पोषक तत्वों को विभिन्न खाद्य पदार्थों से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। आइये जानते है कि किन किन पोषक तत्वों की कमी से अनिद्रा की शिकायत हो सकती है।

लोहे की कमी शरीर की ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करती है, जिससे नींद की समस्या पैदा होती है। पालक, लाल पालक, नट्स, बीफ लीवर, मीट में आयरन भरपूर पाया जाता है।अतः इन चीजो के सेवन से आपको अनिद्रा से छुटकारा मिल सकता है।

विटामिन बी 12 शरीर की नसों और कोशिकाओं को स्वस्थ में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। जिससे शारीरिक उर्जा और नींद में संतुलन बना रहता है, और आप अनिद्रा के शिकार नहीं होते है।  ट्रिप्टोफैन एक प्रकार का एमिनो एसिड है जिसकी कमी से आपको नींद नहीं आने की शिकायत हो सकती है।घटक अंडे, चिकन और शकरकंद में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है जो आपको अनिद्रा से राहत दिला सकता है।

यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको अनिद्रा हो सकती है। सूर्य के प्रकाश से आप विटामिन डी प्राप्त कर सकते है।  विभिन्न खाद्य पदार्थों में भी विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो भी आपको अनिद्रा हो सकती है। डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। इसलिए कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको डेयरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।