एक गर्भवती महिला को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए

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जयपुर: गर्भावस्था के दौरान, एक गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने अजन्मे बच्चे का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस समय की गई थोड़ी सी भी गलती भ्रूण को प्रभावित कर सकती है। तो सब कुछ जानबूझकर, जानबूझकर किया जाना चाहिए। दवाओं और शारीरिक गतिविधि का अत्यधिक उपयोग समस्याओं का कारण बन सकता है। खानपान में भी सावधानी बरतनी चाहिए। पूरी जीवनशैली स्वस्थ और संतुलित होनी चाहिए।

एक डॉक्टर को नियमित रूप से देखें। डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए। आपको पहले 6 महीने के लिए हर महीने, सातवें या आठवें महीने में हर 15 दिन और नौवें महीने में हर हफ्ते एक डॉक्टर को देखना होगा। डॉक्टर और योग प्रशिक्षक की सलाह के अनुसार नियमित और उचित व्यायाम करें। खाने के बाद टहलने की आदत डालें। हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें। बीच में कम से कम 2 घंटे आराम करें। रात को 8 घंटे की अच्छी नींद लें।

संतुलित और नियमित आहार लें जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन शामिल हों। अंकुरित अनाज, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, दूध, अंडे, मछली आदि का सेवन करें। संतुलित आहार बार-बार और कम मात्रा में लेना चाहिए। खाली पेट पर नहीं, बल्कि ढेर सारा पानी पिएं। यदि बच्चा कम सक्रिय हो जाता है या उसने चलना-फिरना बंद कर दिया है, रक्तस्राव, पैरों में सूजन, पेट में दर्द, उल्टी, सिरदर्द, योनि में पानी है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए।

अन्य टिप्स: ध्यान, योग करना चाहिए। हमेशा सकारात्मक रहने की कोशिश करें। खुश रहें और तनाव मुक्त रहें। किताबें पढ़ना, ऐसी फिल्में देखना जो सकारात्मक ऊर्जा पैदा करें। भयमुक्त रहने। मनोरंजन करना, आनंद लेना।

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