ध्यान के बारे में 5 सबसे आम Myth जो आपको पता होनी चाहिए !

यहां ध्यान के बारे में कुछ सामान्य मिथक हैं जो आपको विश्वास नहीं करना चाहिए। हमने यहां ध्यान के बारे में आम भ्रांतियों का भंडाफोड़ किया है । एक ध्वनि मन और शरीर के लिए, ध्यान से बेहतर कुछ भी नहीं है। यह एक आम धारणा है कि ध्यान केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन दैनिक ध्यान समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तनाव हो या शारीरिक पीड़ा या अशांत भावनाएं, ध्यान सब कुछ ठीक कर देता है। यह प्राचीन प्रथा भी आपको नकारात्मकता से बचाए रख सकती है। जब भी आप कम या अनिश्चित महसूस करते हैं, तो शांति के लिए अपने तरीके का ध्यान करें। लाभों के बीच, ध्यान से संबंधित कुछ मिथक हैं जो बहुत सारे लोग मानते हैं। हमने उन्हें एक बार और सभी के लिए बस्ट करने का फैसला किया ताकि आपको पता चल सके कि क्या सही है और क्या गलत।

मिथक # 1 ध्यान हमेशा शांत या शांत वातावरण में किया जाना चाहिए :

जरूरी नहीं कि ध्यान का अर्थ मौन में बैठना हो। आप संगीत के साथ ध्यान कर सकते हैं और इसके साथ कोई समस्या नहीं है। विचार यह है कि आप अपना सारा ध्यान अपने श्वास पैटर्न पर केंद्रित करें। आप ऐसा तब कर सकते हैं जब आप लोगों या शोर से घिरे हों। वास्तव में, यह आपके ध्यान को चुनौतीपूर्ण और प्रभावी बना देगा क्योंकि आप ऐसे वातावरण में ध्यान को मास्टर कर सकते हैं। इस प्रकार, ध्यान के लिए मौन की आवश्यकता नहीं है, बल्कि केवल ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

मिथ # 2 ध्यान करते समय आपके दिमाग में कोई विचार नहीं होना चाहिए :

ध्यान उतना आसान नहीं है जितना लगता है। कई लोग अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से, शुरुआती दिनों में और यह आपके विचारों में फंसने के लिए पूरी तरह से ठीक है। जितना अधिक आप ध्यान का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप अपने मन और विचारों को पकड़ पाएंगे। यह आपको समय के साथ शांत महसूस करने में मदद करेगा, लेकिन विचार गायब नहीं हो सकते हैं। इसलिए, जो लोग मानते हैं कि ध्यान में रहते हुए मन या विचारों को भटकाना सही नहीं है, गलत हैं।

मिथक # 3 बैठना अनिवार्य है :

यह जरूरी नहीं है कि आपको ध्यान करने के लिए बैठना पड़े। विशेषज्ञों के अनुसार, आप कुर्सी, सोफा या बिस्तर पर क्रॉस-लेग किए हुए बैठकर मेडिटेशन भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो योग निद्रा पर ध्यान लगा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि शरीर को अपने भीतर से जुड़ने देने के लिए अपनी गर्दन, कंधे और सिर को आराम देना है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चलना ध्यान उतना ही प्रभावी है जितना कि ध्यान लगाना।

मिथक # 4 ध्यान घंटे के लिए किया जाना चाहिए :

बहुत से लोग सोचते हैं कि ध्यान करने के लिए आपको घंटों बैठना होगा और ध्यान करने के लिए खुद को पूरी तरह से बंद करना होगा, जो कि सच नहीं है। आप कम से कम 5 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं, यह आपको मानसिक रूप से तुरंत ठीक होने में मदद कर सकता है। यदि आप सही तकनीक का पालन करते हैं, तो 15-20 मिनट का ध्यान या पैदल चलना पर्याप्त है।

मिथक # 5 ध्यान एक धार्मिक या आध्यात्मिक अभ्यास है :

ध्यान योग से जुड़ा है न कि अध्यात्म से। एक व्यक्ति मानसिक व्यायाम के रूप में ध्यान करता है और यह कोई धार्मिक या आध्यात्मिक लाभ प्रदान नहीं करता है। इस प्रकार, यह एक पूर्ण मिथक है । यदि आप ध्यान के बारे में उपर्युक्त मिथकों में से किसी पर विश्वास करते हैं, तो उन्हें अभी मानना बंद कर दें। यह आपको ध्यान के लाभों को समझने से रोक सकता है। इस प्रकार, आप जिस तरह से चाहते हैं उसका ध्यान करें। बस अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने दिमाग को शांत करें ताकि लाभ मिल सके।