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स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने के लिए ये विटामिन हैं जरूरी

 
स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने के लिए ये विटामिन हैं जरूरी

हमे यह बात समझनी होगी की सुन्दर और दमकदार त्वचा के लिए बेहतर पोषण बहुत ज़रूरी है जो हमारे शरीर में खाने के तोर पे हम खाते है वही बहार हमारे चेहरे पे दिखता है इसलिए यदि हमारा स्वास्थ पूरी तरह सही है तब हमारी त्वचा भी हेअल्थी और चमकदार दिखती है पर इसके लिए बहुत ज़रूरी है की हम क्रीम, लोशन्स,मास्क्स,और मेकअप पे न निर्भर रहे यदि हमे अपनी त्वचा बेहतर और स्वस्थ बनानी है तोह कुछ ऐसे विटामिन्स, फैट्‌स और अन्य पोषक तत्व हमे अपनी डाइट में लेने होंगे जो फायदेमंद हो

जानिए कोनसे विटामिन्स आपकी स्किन को बनाएंगे हेअल्थी

विटामिन ई होता है बहुत फायदेमंद

विटमिन ई के बारे में तोह बहुत से लोग जानते ही है हमको इसके कैप्सूल के फायदों के बारे में बहुत जानकारी है की वह बालो के लिए दाग धब्बो के लिए बहुत लाभदायी अबित होते है मगर यह त्वचा का रूखापन हटाता है और झुर्रियों को आने से रोकता है साथ ही  यह एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है और त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। त्वचा के टिश्यू रिपेयर करने में इसका खास रोल होता है। इस वजह से विटामिन ई इतना ज़रूरी होता है तोह इसको खाने में ऐड करने के लिए रोज़ाना , एवोकैडो, ऑलिव ऑयल, कीवी और टमाटर खाये इनमे भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है

विटामिन ए बचाएगा डैमेज से

विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो सेल्स को डैमेज  होने से बचाता है. इसके अलावा विटामिन ए मुक्त कणों को टूटने से रोकता है यह त्वचा के लिए  बहुत ही ज़रूरी विटामिन् होता है यह त्वचा पे झुरिया होने से बचता है और साथ ही उससे चमकदार और सुन्दर बनाता है विटामिन ए को डाइट में शामिल करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन करे

विटामिन सी

यदि हम अपने डेली प्रोडक्ट्स की तरफ देखे तोह सभी क्रीम्स दावा करती है की उनमे विटामिन सी होता है विटामिन सी हमे जवां और सुन्दर त्वचा देती है विटामिन सी में मौजूद अंटिओक्सीडैंट्स हमारे चेहरे की त्वचा को ढीला पढ़ने से बचाता है ताकि एक उम्र के बाद भी आपकी त्वचा हेअल्थी और टाइट रहे इसका सबसे  सोर्स खट्टे और रसदार फलो में पाया जाता है जैसे की  संतरा, मौसमी, कीनू, नींबू और अंगूर के अलावा स्प्राउट्स और शिमला मिर्च में भी पाया जाता है। इसलिए विटामिन सी को अपनी डाइट में ज़रूर ले

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