विश्व छात्र दिवस पर, जानिए बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए आहार कैसा होना चाहिए

विश्व छात्र दिवस हर साल 15 अक्टूबर को पूर्व राष्ट्रपति एपीजे अब्दुल कलाम की याद में मनाया जाता है। संयुक्त राष्ट्र ने 2010 में विश्व छात्र दिवस के रूप में दिन की घोषणा की। वास्तव में, भारत के पूर्व राष्ट्रपति कलाम ने बच्चों की शिक्षा पर बहुत जोर दिया था और उन्हें न केवल एक मिसाइल मैन बल्कि एक महान शिक्षक माना जाता था। कलाम ने भारत के युवाओं को हर क्षेत्र में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया।

कलाम एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक थे, उनके मिसाइल रक्षा कार्यक्रम ने न केवल भारत में बल्कि पूरी दुनिया में काफी पहचान हासिल की थी। कलाम ने हमेशा अपने भाषण के माध्यम से शिक्षा पर जोर दिया। इसके साथ ही, उनका एक मूल मंत्र छात्रों का अनुशासित जीवन था ताकि वे बाद में अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें। ऐसे में कलाम जी की याद में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने बच्चे के आहार का ध्यान रख सकते हैं और उसे स्वस्थ बना सकते हैं ताकि वह हमेशा स्वस्थ रह सके।

1.दूध

बचपन, आपने बहुत सारा दूध पिया होगा, और हर कोई कहता है कि जितना अधिक दूध आप अपने आहार में शामिल करेंगे, उतना ही यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। दूध पीना हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है, इससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी।

2. अखरोट

अखरोट को स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है, इसमें फैटी एसिड ओमेगा -3 आयरन, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई आदि तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ऐसी स्थिति में, हमेशा अपने बच्चे को अखरोट के साथ खिलाने की कोशिश करें।

3. सब्जियां:

सब्जियां खाना वैसे भी हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है, इसलिए जितना हो सके आप अपने बच्चों के आहार में सब्जियों को शामिल करें ताकि उन्हें हर तरह का पोषण आसानी से मिल सके।

4 अंडे:

अंडे में उच्च प्रोटीन, कम वसा और विटामिन ई भी पाया जाता है, जो रोजाना खाने से दिमाग बढ़ता है। अंडा प्रोटीन के लिए जाना जाता है, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है और याददाश्त बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

5  आयरन

इन दिनों लोगों को आयरन की कमी होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बुरा है। छात्रों के लिए अपने भोजन में आयरन को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि समय पर भोजन न मिलने के कारण शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। इसलिए रोजाना सब्जियां, अनार, फलियां, लीची, किशमिश, अंजीर जैसी चीजें खाएं। ताकि शरीर में आयरन की कमी न हो।