बढ़ते वजन से है परेशान तो जानिए ये 6 उपाय।

वजन घटाने आहार: स्वस्थ जीवन शैली के साथ मिलकर एक रणनीतिक आहार योजना अत्यधिक वजन बहाने की कुंजी है। छोटे कदम उठाना आपको नई दिनचर्या में समायोजित करने में मदद करेगा।क्या आप अपने आप को एक लंबे जिम सत्र से बाहर निकालते हैं, केवल अपने वजन के पैमाने को देखकर निराश हो जाते हैं? अपने वजन घटाने के शासन का जायजा लें और अपने फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मूर्खतापूर्ण, सभी तरह की योजना के साथ रट से बाहर निकलें। वजन कम करने के लिए व्यायाम करना अच्छा है लेकिन यह सब कुछ नहीं है। स्वस्थ जीवन शैली के साथ मिलकर एक रणनीतिक आहार योजना अत्यधिक वजन बहाने की कुंजी है। आपको पूरे हॉग पर जाने की ज़रूरत नहीं है; छोटे कदम उठा रहे हैं, लेकिन एक नियमित आधार पर, आपको नई दिनचर्या में समायोजित करने में मदद मिलेगी और प्रभावी ढंग से वजन कम होगा जो आपके वजन के पैमाने पर भी दिखाई देगा।

यहां 6 आसान आहार और जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. व्यायाम जारी रखें- आपको पसीना नहीं तोड़ना है, लेकिन धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए जिम में पसीना बहाएं। फिटनेस आपके दिमाग में सबसे ऊपर होनी चाहिए।

2. साप्ताहिक आहार चार्ट बनाएं- अक्सर बार, हम स्वस्थ भोजन खाना चाहते हैं, लेकिन सही खाद्य पदार्थ और सामग्री के अभाव में, हम उस समय खाना पकाने के लिए कूद जाते हैं। अपने सप्ताह के आहार की योजना पहले से बनाएं और आवश्यक किराने के सामान के साथ अपनी रसोई का स्टॉक करें।

3. अपनी तरस पर नियंत्रण रखें- हम आपको अपनी भूख पूरी तरह से समाप्त करने के लिए नहीं कह रहे हैं; लेकिन आप अपने पसंदीदा जंक और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपने cravings को तृप्त करते हुए विवेक का उपयोग कर सकते हैं। इसे ‘हर समय’ के बजाय ‘कभी-कभी’ बनाओ।

4. रिवॉर्ड सिस्टम का इस्तेमाल करें- एक खूबसूरत ड्रेस या नई एक्स-बॉक्स मशीन खरीदने के बाद, अपनी इच्छा के अनुसार अपने आप को पुरस्कृत करें, केवल एक महीने के समय में महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने के बाद। प्रेरणा काम करती है।

5. भोजन प्रारंभिक- हम जानते हैं कि आपने इसे एक लाख बार सुना है लेकिन आपको फिर से याद दिलाने में कोई बुराई नहीं है। रात का खाना जल्दी खाने से आपके शरीर को भोजन ठीक से पचता है और आपको रात में अच्छी नींद आती है।

6. मॉर्निंग रिचुअल को ठीक करें- अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी या जड़ी-बूटी / मसाले से भरे पानी के एक गर्म गिलास से करें। यह आपके चयापचय को तेज करने में मदद करेगा। भोर के ब्रेक में कैफीन के साथ बाहर तोड़ मत करो।