कोरोना से लड़ने के लिए खाये यह 3 चीज़े रोज़ाना

आज के दौर में खान पान में बहुत से बदलाव आ गए है हर कोई अपने टेस्ट के हिसाब से खाने पीने की चीज़े खाते है और बात की जाए युथ की तो यह तोह बात साफ़ है की वह सबसे ज़्यादा अन्हेल्थी खाते है उनको घर से ज़्यादा बहार खाना अच्छा लगता है मगर कोरोना के चलते चीज़ो में बदलाव देखा गया जो बच्चे घर पे कभी ना खाने की करते थे वह भी घर के खाने को पसंद करने लगे है और साथ ही साथ बाकी हरऐज ग्रुप के लोग भी अपने खाने पिने को लेके काफी सतर्क होगये है क्युकी कोरोना के दौर में अपने इम्यून सिस्टम को हर कोई सही रखना चाहता है मगर यह 3 चीज़े खाके आप कोरोना से लड़ सकते है जानिए कोनसे है यह 3 फ्रूट्स

नींबू ज़रूर खाये

नींबू विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स होता है. गर्मियों के मौसम में नींबू का पानी भी पीना चाइये. एक छोटा सा नींबू आपके पूरे शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. नींबू पानी का सेवन करेंगे तो कोरोना संक्रमण के साथ ही डिहाइड्रेशन से भी आपका बचाव होगा.

कीवी के होते है फायदे

कीवी भारत में उगाया जाने वाला फल नहीं हैं.जिस वजह से यह थोड़ा महंगा मिलता है लेकिन इसके फायदे इतने हैं कि आप बाकी सब चीजें भूल जाएंगे. भारत में यह फल पूरे साल बिकता है. कीवी प्राकृतिक रूप से खट्टा-मीठा फल है. इसमें साइट्रिक एसिड और विटमिन-सी भरपूर मात्रा में होता है. यदि हर दिन आप एक कीवी फ्रूट का सेवन करेंगे तो आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटमिन-सी मिलता है

काजू देगा विटामिन

काजू में प्रकृतिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. यूं तो सभी ड्राई फ्रूट्स का सेवन सर्दियों में किया जाता है क्योंकि यह काफी गर्म होते हैं. लेकिन अगर आप इन्हें सही तरीके से खाएं तो इनका सेवन गर्मियों में भी किया जा सकता है. आप अपनी डाइट में काजू को शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को विटामिन सी मिलता है.